Bikram, oder heißes Yoga, ist eine moderne Form eines uralten Systems von Haltungen und Atmung, das vor vielen Jahrhunderten in Indien entwickelt wurde. Alle Formen von Yoga sind dazu gedacht, Ihre Flexibilität zu erhöhen, Ihre Atmung zu regulieren und Ihren Geist in einen meditativen Modus zu versetzen, der die Freisetzung von Serotonin in Ihrem Gehirn stimulieren und Ihnen helfen kann, Ängste und Depressionen zu bekämpfen. Bikram Yoga ist eine sanfte, wenig anstrengende Art der Übung, aber es wird in einer sehr warmen Umgebung praktiziert, um Schweiß und eine höhere Herzfrequenz zu induzieren. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Bikram Yoga für Ihre körperliche Verfassung sicher und angemessen ist.
Serotonin
Serotonin ist eine Gehirnchemikalie oder Neurotransmitter, die Nachrichten in Ihrem Gehirn und in Ihrem Nervensystem sendet. Die meisten Serotonin, mindestens 75 Prozent, befindet sich in den Geweben Ihres Magen-Darm-Systems und ist in der Bewegung der Nahrung durch Ihre Eingeweide beteiligt, aber der Rest befindet sich in Ihrem Gehirn und wird in erster Linie von Nervenzellen der Zirbeldrüse gemacht, nach das Buch "Human Biochemistry". Im Gehirn ist Serotonin an vielen Prozessen beteiligt, wie zum Beispiel bei der Regulierung von Stimmung, Appetit und Schlafzyklus.
Serotonin und Depression
Es gibt viele Neurotransmitter und Hormone in Ihrem Gehirn, die dazu beitragen, wie Sie sich fühlen und wie Sie auf bestimmte Situationen reagieren, aber Serotonin ist laut dem Buch "Human Physiology: A Integrated Approach" eine der wichtigsten stimmungsregulierenden Substanzen Serotoninspiegel sind mit Glück oder Zufriedenheit verbunden, während niedrige Niveaus mit Angst, Agitation und Depression verbunden sind. Die Serotoninsynthese wird von zahlreichen Faktoren beeinflusst, darunter emotionales Trauma, Sonnenexposition, Essen und Bewegung.
Übung und Serotonin
Studien haben gezeigt, dass die meisten Formen der Übung die Freisetzung von Serotonin in Ihrem Gehirn erhöhen, laut dem Buch "Bewegungsphysiologie: Energie, Ernährung und menschliche Leistungsfähigkeit". Aerobes Training steigert die Serotoninspiegel auf zwei Arten: es erhöht direkt die Rate und Frequenz bei der Serotonin in Ihrem Gehirn freigesetzt wird, und regelmäßige Bewegung erhöht Tryptophan Aminosäure Ebenen, die sekundäre Produktion von Serotonin stimuliert.
Yoga und Serotonin
Bikram Yoga wurde von Yoga-Meister Bikram Choudhury entwickelt, der eine Serie von 26 Posen entwickelt hat, die zweimal innerhalb von 90 Minuten in einem Raum bei Temperaturen zwischen 95 bis 100 Grad Fahrenheit durchgeführt werden. Obwohl keine wissenschaftlichen Studien die Beziehung zwischen Bikram Yoga-Praxis und Serotonin-Produktion direkt untersucht haben, sind viele andere zu dem Schluss gekommen, dass Yoga mit reduzierten Schizophrenie, Angst, Stress und Depressionen verbunden ist, die mit Serotonin in Verbindung stehen. Darüber hinaus stimuliert Yoga auch die Hypophyse, um Endorphine zu produzieren, die die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers sind.
