Abnehmen ist schwierig, vor allem, wenn Sie Ihr Verlangen nach Eis nicht aufgeben können. Aber die Eiscreme-Diät, geschaffen von Holly McCord, wird angeblich Diätetiker gesagt, Gewicht zu verlieren, während noch Eiscreme jeden Tag essend. Jede Diät, die beinhaltet, die gleichen Nahrungsmittel immer und immer wieder zu essen, wird als eine Modediät betrachtet und kann keinen gesunden oder wartbaren Gewichtsverlust zur Verfügung stellen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem aktuellen Ernährungsplan vornehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Allergien haben.
Geschichte
Die Speiseeis-Diät basiert auf dem gleichnamigen Buch, das 2002 von Holly McCord, M. A., R. D., einem Ernährungsredakteur der Zeitschrift "Prevention", geschrieben wurde. In dem Buch stellt McCord fest, dass Diätetiker jeden Tag eine moderate Portion Eis essen können, solange sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen mit gesunden, kalorienarmen Mahlzeiten bleiben. Laut McCord ist Eiscreme reich an Kalzium und kann dazu beitragen, dass sich Diätetiker nicht benachteiligt fühlen, während sie einem ansonsten nahrhaften Ernährungsplan folgen.
Richtungen
Die Eiscreme-Diät empfiehlt, dass Diätetiker insgesamt 1.250 Kalorien plus eine Portion Eiscreme pro Tag für insgesamt 1.500 Kalorien pro Tag essen. Beispielhafte Mahlzeiten können einen halben Bagel mit Frischkäse und eine Tasse Obstsalat zum Frühstück, zwei Scheiben Roastbeef mit Salat und Tomate und fettarme Mayonnaise, fettarme Milch und Obst als Snack und eine Scheibe vegetarische Pizza beinhalten mit einem Beilagensalat zum Abendessen.
Risiken und Nachteile
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, erzeugen Sie ein Kaloriendefizit, das zu Gewichtsverlust führt. Ob Sie Eis essen oder nicht, Sie werden Gewicht verlieren, wenn Sie dieses Gleichgewicht erreichen. Die Eiscreme-Diät empfiehlt die gleiche 1500-Kalorien-Diät für alle, die in Ihrem Fall nicht gesund sein kann. Ihr Arzt kann Ihnen eine andere Diät empfehlen, die auf Ihren spezifischen Bedarf an Gewichtsreduktion abgestimmt ist.
Gesunde Gewichtsabnahme-Ideen
Obwohl die Eiscreme-Diät wartungsfreundlicher sein kann als kalorienarme Diäten, die nichts anderes als Kohlsuppe oder Grapefruit essen, ist es immer noch eine Modediät. Anstatt einem strengen Ernährungsplan zu folgen, konzentrieren Sie sich auf eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte in Maßen für jede Mahlzeit. Wenn Sie Lust haben, sich zu verwöhnen, essen Sie zwischen 100 und 200 Kalorien Ihrer liebsten süßen oder salzigen Köstlichkeit. Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, essen Sie keine Schale Eis, nur weil es da ist. Kombinieren Sie Ihren gesunden Ernährungsplan mit täglicher Bewegung, um Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu halten - auch wenn Sie gelegentlich etwas zu essen essen.
