Die HCG-Diät ist ein Gewichtsverlust-Programm, das aus zwei Hauptaspekten besteht: Einschränkung der täglichen Aufnahme auf 500 bis 800 Kalorien und Ergänzung mit dem menschlichen Choriongonadotropin-Hormon, auch bekannt als HCG. HCG Diät-Anhänger behaupten, die Diät kann Ihnen helfen, extra Fett zu verbrennen, vor allem aus Ihrem Bauch, Hüften und Gesäß. Die Ernährung ist jedoch nicht einfach über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Eine Reihe von Tipps können Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Der Nationalrat für Stärke und Fitness empfiehlt, dass die kalorischen Einschränkungen der Diät zu Mangelernährung führen können. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit der HCG-Diät beginnen.
Halten Sie die Mahlzeiten griffbereit
Der schwierigste Teil der HCG-Diät für die meisten Anhänger ist die kalorische Restriktion. Und, wie HCG Diät Direct darauf hinweist, wenn Sie hungrig sind, werden Sie eher durch verbotene Nahrungsmittel und übermäßige Kalorien versucht werden. Vermeiden Sie hungerbasierte Lebensmittelentscheidungen, indem Sie Lebensmittel, die für die Ernährung zugelassen sind, immer zur Verfügung haben, von Snacks, die sofort verzehrt werden können, bis hin zu HCG-Diät-geeigneten Mahlzeiten, die vorgefertigt und gefroren sind.
Viel Wasser trinken
HCG Diet Info empfiehlt, täglich viel Wasser zu trinken, um den Hunger zu kontrollieren, die Verdauung anzuregen und Giftstoffe aus dem Körpergewebe zu spülen - HCG Diet Journey berichtet, dass eine angemessene Menge 64 Unzen pro Tag ist, aber dass Sie acht weitere hinzufügen sollten Unzen Wasser für jede 25 Pfund Übergewicht müssen Sie verlieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, große Mengen Wasser zu trinken, versuchen Sie, das Wasser mit Zitronensaft zu würzen.
Verwenden Sie Gewürze
Laut der Website HCG Diet Direct ermöglicht die HCG-Diät eine Reihe von Gewürzen und natürlichen Aromen für die kalorienreduzierten Mahlzeiten des Plans. Lernen Sie, diese Gewürze - von Zitronensaft bis zu einer Vielzahl von Gewürzen - zu verwenden, um eine monotone Reihe von Mahlzeiten zu einem anderen Geschmackserlebnis zu machen. Überprüfen Sie jedoch alle kommerziellen Gewürze auf Zucker, Stärke oder Zuckeralkoholverbindungen.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Eine sorgfältige Planung Ihrer Mahlzeiten im Voraus kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie sich auf die Nahrungsmittel und empfohlene Kalorienzufuhr beschränken, die von der HCG-Diät vorgeschlagen werden. Wenn Sie rechtzeitig die richtigen Zutaten zur Hand haben, halten Sie sich eher an die Diätanforderungen und haben die Möglichkeit, jedes Nahrungsmittel genau zu wiegen, so dass Sie nicht mehr essen, als Sie sollten.
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
Die HCG Diet Journey Site empfiehlt zwei Veränderungen der Essgewohnheiten, die Ihnen helfen können, weniger zu essen: konsumieren Sie Ihre Nahrung langsam und verwenden Sie einen kleinen Teller für Ihr Essen, nicht einen großen Teller.
Cheat klug
Halten Sie die folgenden Punkte bereit, wenn Sie versucht sind, von Ihrer HCG-Diät abzuweichen: zuckerfreier Jello, zuckerfreies und fettfreies Eis am Stiel, Diät-Limonade, Eis-Chips und L-Glutamin-Präparate.
