Die Flat Belly Diät verspricht, Ihnen zu helfen, bis zu 2 Pfund pro Woche zu verlieren und schrumpft Zentimeter von Ihrem Mittelteil. Sie konzentrieren sich auf das Verzehren ganzer, minimal verarbeiteter Lebensmittel, insbesondere von Lebensmitteln, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind. Sassy Water, benannt nach einem der Autoren der Diät - Cynthia Sass - steht in den ersten vier Tagen des 30-Tage-Plans im Vordergrund, um den Flüssigkeitshaushalt zu erhalten und den Fokus zu bewahren. Es ist eine Kombination aus Minze, Ingwer, Gurken und Wasser.
Sassy Water Diät-Grundlagen
Die ersten vier Tage der Flat Belly Diät konzentrieren sich auf die Beseitigung von Blähungen und Wasseransammlungen, die Sie geschwollen und fett werden lassen. Sie essen ungefähr 1.200 Kalorien täglich, mit einem Schwerpunkt auf mageren Proteinen - wie Deli Truthahn und Tilapia - frisches Gemüse, Vollkornprodukte und einfach ungesättigte Fette, einschließlich Sonnenblumenkernen und Leinsamenöl. Zusätzlich zu einem kurzen Spaziergang nach jeder Mahlzeit, um die Verdauung zu erleichtern und langsam zu essen, trinkst du auch 2 Liter fettiges Wasser täglich, um die Hydratation zu unterstützen.
Sassy Wasser besteht aus etwa 8 1/2 Tassen Wasser gemischt mit 1 Teelöffel geriebener, frischer Ingwerwurzel, Gurken und Zitronenscheiben und frischer Minze. Vier Tage lang machst du ein ganzes Wasserrezept am Abend und lässt es über Nacht im Kühlschrank stehen, damit sich die Aromen mischen und am nächsten Tag trinken.
Vorteile von Sassy Water
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hält Blähungen und Wassereinlagerungen in Schach. Wenn dein Körper Wasser braucht, hält er sich an jedem einzelnen Teil in den Zellen fest, um dein Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie jedoch regelmäßig trinken und Ihrem Körper zeigen, dass es kein Wasser gibt, werden Sie kein Wasser mehr haben und Blähungen haben.
Der Ingwer im frechen Wasser wird von den Autoren der Flat Belly Diät gesagt, um Ihren Magen-Darm-Trakt zu "beruhigen und zu beruhigen". Ingwer wirkt effektiv gegen Übelkeit und hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es wird seit Jahrhunderten zur Aromatisierung und medizinischen Behandlung von Krankheiten wie Erkältungen, Arthritis und Bluthochdruck eingesetzt. Frische Minze und Zitrone unterstützen auch die Verdauung und entmutigen die Magenblähung. Gurke und die anderen Zutaten verleihen dem Wasser Geschmack.
Sassy Water als Diät-Motivation
Die Autoren der Flat Belly Diät erkennen an, dass die ersten paar Tage, in denen eine Diät begonnen wird, insbesondere eine, die restriktiv ist und eine signifikante Veränderung darstellt, eine ziemlich große Herausforderung sein können. Sie bezeichnen das freche Wasser als Symbol für diesen neuen Lebensstil. Weil Sie es jeden Tag machen, dient es als Erinnerung an Ihr Engagement für den Plan.
Sie trinken das Wasser zusammen mit jeder Mahlzeit für den viertägigen "Anti-Blood Jumpstart". Jede Mahlzeit enthält auch andere "Gedankentricks", um Sie auf dem richtigen Weg zu halten und Mahlzeiten wichtig zu machen. Zu diesen Tricks gehört es, in der Nähe eines sonnigen Fensters zu essen, frische Schnittblumen auf dem Tisch zu arrangieren und kleinere Schalen und Teller zu verwenden.
Wie freches Wasser passt in die flache Bauch-Diät
Nachdem Sie das viertägige Anti-Bläh-Regime abgeschlossen haben, erhöht sich Ihre Kalorienzufuhr im nächsten Monat auf etwa 1.600 Kalorien pro Tag. Sie werden immer noch viele Lebensmittel essen, die eine optimale Verdauung fördern und Blähungen verhindern, einschließlich Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und frische Produkte. Einfach ungesättigte Fettsäuren sind weiterhin ein Eckpfeiler des Plans. Bewegung wird gefördert, aber nicht erforderlich, damit die Diät erfolgreich ist, sagen die Autoren.
Sie können weiterhin süsses Wasser trinken, wenn Sie es genießen, während Sie zu den verbleibenden vier Wochen der Flat Belly Diät wechseln. Es fügt eine unbedeutende Anzahl von Kalorien hinzu und kann helfen, Hunger einzudämmen.
