Fast 34 Prozent der Erwachsenen im Alter von 20 Jahren und älter, und fast 17 Prozent der Kinder im Alter von 2 bis 19 Jahren sind übergewichtig, mit einem Body-Mass-Index größer als 30, nach der 2007-2008 National Health and Nutrition Examination Survey. Mehr als 34 Prozent der Erwachsenen sind übergewichtig mit einem BMI von 25 bis 29,9. Bewegung verbrennt Kalorien, was den Gewichtsverlust unterstützt. Körperliche Spiele können dazu beitragen, dass Fitness Spaß macht.
Familie Gewicht-Verlust-Spiel
Zeichnen Sie die Essgewohnheiten Ihrer Familie acht bis zwölf Wochen lang auf. Jede Person erhält Punkte für gesunde Essensauswahl und verliert Punkte für schlechte Entscheidungen. Sie können auch Punkte für die Anzahl der verlorenen und trainierenden Pfund verdienen. Ein Cheat-Tag pro Woche für jede Person ist erlaubt. Einwägungen erfolgen wöchentlich. Jeder macht ein Gutscheinbuch mit 10 Dingen, die er mag. Zum Beispiel, Filmabend oder ein Nachmittag des Fischens. Wer am Ende die meisten Punkte hat, gewinnt das Gutscheinbuch. Andere Einzelpreise können ebenfalls vergeben werden.
Neighbourhood Food Pyramid Spiel
Teilen Sie teilnehmende Nachbarschaftskinder in Teams auf, die jeweils einen Erwachsenenleiter haben. Jedes Team erhält eine andere Liste von Elementen, die Gruppen in der Nahrungspyramide repräsentieren. Sie haben Zeit, zu den Häusern der teilnehmenden Nachbarn zu gehen, um die Gegenstände zu finden. Eher als tatsächliche Gegenstände geben Nachbarn nahrhafte Namen oder Bildkarten, die Punkte wert sind. Das Team mit den meisten Punkten gewinnt. Bei einem Unentschieden gewinnt das Team, das als Erster das Ziel erreicht. Die Kinder können sich anschließend mit ihren Eltern treffen, um die Essenspläne mit den gesammelten Essenskarten zu besprechen.
Schatzsuche
Teilen Sie die Teilnehmer in Teams mit jeweils einem Anführer auf. Schreibe Hinweise auf und verstecke sie an einem bestimmten Ort, wie einem Haus oder einem Wanderweg. Ein Hinweis führt zum nächsten. Jedes Team sucht nach einem anderen Schatz, verwende also eine andere Papierfarbe für die Hinweise jedes Teams. Das erste Team, das seinen Schatz vor der Zeit finden kann, gewinnt. Dies macht ein festliches Urlaubsparty-Spiel. Zum Beispiel können Eltern Weihnachtsgeschenke im Haus verstecken und Kindern Hinweise geben, um sie zu finden.
Olympische Spiele
Dieses Spiel eignet sich für Gruppen wie zivile Organisationen, Nachbarschaften und Studenten. Teilen Sie die Teilnehmer in Teams auf, die an verschiedenen Veranstaltungen teilnehmen, wie Volleyball, Bahn, Hindernisparcours, Felswandklettern und Tauziehen. Vergeben Sie Preise an die besten drei Finisher in jeder Veranstaltung. Dieses Spiel kann auch eine Spendenaktion sein. Die Öffentlichkeit einladen, Erfrischungen anbieten und Spaß haben.
Überlegungen
Kinder und Jugendliche sollten an den meisten Tagen 60 Minuten trainieren. Erwachsene sollten an den meisten Tagen 60 Minuten moderat bis kräftig trainieren, um Gewicht zu verlieren, und 60 bis 90 Minuten, um das Gewicht zu halten. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sowie wenig Fett und Salz ist, ist auch wichtig für die Gewichtsabnahme. Design-Spiele für jedes Alter und beinhalten Sitzgelegenheiten und glatte Spielflächen für Teilnehmer mit Mobilitätsproblemen.
