Laufen, Laufen, Bowling und Essen und Schlafen sind Aktivitäten, die Kalorien verbrennen. Alles, was Sie tun, verbrennt Kalorien. Ein wichtiger Faktor beim Verlieren oder Gewinnen von Gewicht besteht darin, die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, mit der Anzahl der Kalorien zu vergleichen, die Sie verbrennen - selbst wenn Sie sie auf einem Stuhl verbrennen oder im Haus herumlaufen.
Kalorien
Eine Kalorie ist eine Maßeinheit für thermische Energie. Laut der registrierten Ernährungsberaterin Flavia Herzog, MA, RD, ist eine Kalorienmenge, wie viel Energie benötigt wird, um 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen. Die Energie, die produziert wird, wenn Sie Kalorien verbrauchen, treibt Ihren Körper an, ähnlich wie Gas ein Auto antreibt. Sie benötigen eine bestimmte Anzahl von Kalorien, damit Ihr Blut fließt, Ihr Gehirn denkt und Ihr Körper funktioniert. Dies nennt man Ruhende Stoffwechselrate, und es macht etwa 60 Prozent der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen.
Tägliche Kalorien
Herzog schätzt, dass, wenn Sie eine durchschnittliche Person sind, Sie zwischen 1.000 und 1.400 Kalorien pro Tag essen müssen, um Ihren Körper zu führen, absolut nichts zu tun. Wenn Sie sich ein wenig bewegen, müssen Sie zusätzlich 400 bis 600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Herzog warnt davor, dass es sich um allgemeine Zahlen handelt, und dass nur ein ausgebildeter Ernährungsberater Sie zu Ihrem spezifischen täglichen Kalorienbedarf beraten kann.
Sitzung
Laut dem Healthy Eating Guide verbrennt das Sitzen schätzungsweise 75 Kalorien pro Stunde. Die Anzahl der tatsächlich verbrannten Kalorien hängt natürlich von Ihrer Körperzusammensetzung, Ihrem Gewicht und Ihrem Stoffwechsel ab. Ein Buch zu lesen, während man sitzt, verbrennt 112 Kalorien pro Stunde für ein 190 Pfund. Mann. Ein 163 lb. Frau Brötchen 96 Kalorien pro Stunde. Um die Zahl zu bestimmen, die Sie an einem Tag des Sitzens verbrennen würden, multiplizieren Sie diese Zahlen mit der Anzahl der Stunden an Ihrem Tag
Um das Haus herumgehen
Die Anzahl der Kalorien, die Sie in 1 Stunde um Ihr Haus herum verbrennen würden, wenn Sie ein 190-Pfund sind. Mann, ist 172. Wenn Sie ein 163-Pfund sind. Frau, du verbrennst 148 Kalorien. Wenn Sie Treppen haben, werden Sie 259 Kalorien pro Stunde brennen, wenn Sie die Treppe hinunter gehen, wenn Sie ein 193-Pfund sind. Mann und 222 Kalorien, wenn Sie ein 163-Pfund sind. Frau.
