Waden- und Oberschenkelschmerzen beim Berühren und Beugen können aus einer Reihe von Gründen auftreten, einschließlich Ischias, die Schmerzen auf dem Weg des Ischiasnervs erzeugt, die bei der Berührung schmerzhaft sein können. Muskelkrämpfe, Zerrungen und Tränen können auch Schmerzen in Ihren Oberschenkeln und Waden verursachen. Behandlungs- und Vorbeugemaßnahmen, wie zum Beispiel kalte Packungen, warme Packungen und Dehnungsübungen, können helfen, diese Beschwerden in den Beinen zu lindern und zu verhindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der spezifischen Art Ihrer Schmerzen.
Ischias
Ischias entsteht durch Kompression des Ischiasnervs, der von Ihrem unteren Rücken zu Ihren Waden verläuft. Dieses schmerzhafte Symptom resultiert gewöhnlich aus einem Riss in der äußeren Hülle einer Bandscheibe in Ihrem Rücken und dem darauffolgenden Austreten seines Inhalts, was Druck auf die Nervenwurzel ausübt. Ischias kann einen dumpfen Schmerz in Ihrem unteren Rücken, Hüfte, Gesäß, Oberschenkel, Waden, Knöchel, Füße oder Zehen, sowie einen stechenden Schmerz, der von Ihrem unteren Rücken hinunter Ihr Bein läuft. Diese Nervenschmerzen reichen von leicht bis schwer und können nach längerem Sitzen, körperlicher Anstrengung oder beim Beugen des Rückens auftreten. Außerdem kann der betroffene Bereich empfindlich und schmerzhaft sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie extreme oder fortschreitende Schmerzen verspüren, die länger als eine Woche anhalten, oder wenn Ihre Schmerzen in Verbindung mit Taubheit oder Muskelschwäche in Ihren Beinen auftreten.
Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe sind zwanghafte, unwillkürliche Kontraktionen der Muskeln, die zu leichten bis starken Schmerzen führen können, die 15 Minuten oder länger anhalten können. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons, Muskelkrämpfe treten am häufigsten in den Gastrocnemius-Muskeln in den Rücken der Waden, in den Oberschenkelmuskeln auf der Rückseite der Oberschenkel und in den Quadrizepsmuskeln auf der Vorderseite der Oberschenkel. Krämpfe können jedoch auch in Ihren Händen, Füßen und anderen Teilen Ihres Körpers auftreten. Während eines Krampfes können Sie einen harten, schmerzhaften Muskelklumpen fühlen. Spasmen können auftreten, während Sie Übungen, wie Knie-zu-Brust-Kurven, sowie während Sie sitzen, gehen und schlafen. Bei gut trainierten Sportlern, Säuglingen, Kleinkindern, älteren Erwachsenen und übergewichtigen Personen tritt ein erhöhtes Risiko für Muskelkrämpfe auf. Wenn Sie häufige, starke Schmerzen haben, die nicht mit einer offensichtlichen Ursache, wie z. B. Sport, zusammenhängen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Oberschenkelverletzung
Ihre Kniesehnen - Muskeln, die von Ihrem Becken, durch Ihre Knie und halten Sie an der Spitze Ihrer Waden - helfen Ihnen, Ihre Knie zu beugen. Das Ziehen, Zerren oder Reißen dieser Muskeln kann auch Schmerzen in Ihren Waden und Oberschenkeln verursachen. Verletzungen des Hüftschlags resultieren häufig aus Überbeanspruchung oder Überdehnung durch Teilnahme an Aktivitäten wie Fußball, Fußball, Basketball, Sprinten und Laufen. Eine Oberschenkelverletzung kann zu plötzlichen, starken Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels führen, gefolgt von Schwellungen und Zärtlichkeit. Sie können auch ein Gefühl von Knallen oder Reißen erfahren. Ein direkter Schlag auf Ihre Muskeln, wenn sie sich zusammenziehen, kann zu einem Muskelfaserriss führen. Eine schwere Träne kann einen Knoten Gewebe auf Ihrem Oberschenkel und Schmerzen erzeugen, wenn Sie Ihr Knie beugen oder das betroffene Gebiet berühren. Kleinere Schmerzen können bei jeder Wiederholung der Aktivität, die die Verletzung verursacht hat, allmählich fortschreiten. Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung kann eine vollständige Genesung bis zu drei Monate dauern.
Behandlung und Prävention
Ob die Schmerzen in Ihren Beinen durch Ischias, schmerzende Muskeln oder aus anderen Gründen entstehen, können mehrere Hausmittel helfen, Ihre Beschwerden zu reduzieren und weitere Verletzungen zu verhindern. Zum Beispiel kann das Auftragen einer Eispackung bis zu 20 Minuten pro Tag die Entzündung reduzieren. Sie können auch eine heiße Packung oder alternative heiße und kalte Behandlungen anwenden. Darüber hinaus können rezeptfreie Medikamente, sanftes Dehnen und Massagen Schmerzen in den Waden und Oberschenkeln lindern.
Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, vor und nach dem Training regelmäßige Flexibilitätsübungen durchzuführen. Übungen, die die Muskeln in Ihren Waden und Oberschenkeln dehnen, können effizientere Muskelkontraktionen fördern und Ihre Chancen auf Muskelverletzungen oder -krämpfe verringern. Bei einer Wadenmuskelstreckung beugen Sie sich mit den Händen gegen eine Wand, ein Bein vor dem anderen und die Fersen flach. Darüber hinaus kann das Fahrradfahren vor dem Schlafengehen auch Muskel- und Nervenschmerzen lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, Ihre schmerzenden Beine zu Hause zu behandeln.
