Als einer der wenigen Bereiche, in denen Körper und Fahrrad in Kontakt kommen, kann Ihr Fahrradsattel, auch bekannt als Sattel, großen Einfluss auf Ihren Komfort beim Fahren haben. Der Winkel Ihres Sitzes ist ein oft übersehener Aspekt des Fahrradanpassungsprozesses, der für Dinge wie Sitzhöhe und Lenkereinstellungen übergangen wird. Die Anpassung Ihres Sitzwinkels ist ein schneller Prozess, der Ihnen große Schmerzen im Gesäß auf der Straße ersparen kann.
Winkel
Der richtige Winkel Ihres Sattels sollte laut den Radsport-Experten Sheldon Brown und Peter Jon White fast kein Winkel sein. Der theoretisch ideale Sattelwinkel ist perfekt parallel zum Boden, so dass Sie nicht auf dem Sitz nach vorne oder hinten rutschen und alle Steuerelemente des Fahrrads bequem erreichen können. In der Praxis fahren jedoch die meisten Radfahrer mit der Nase des Sattels leicht angehoben oder abgesenkt, um ihren Komfort zu verbessern.
Einstellung
Um den Winkel Ihres Fahrradsattels zu ändern, müssen Sie die Klemme unter dem Sitz lösen und dann den Sitz in die gewünschte Position schieben. Die Sattelklemme wird mit einem Sechskantschlüssel gelöst, aber achten Sie darauf, die Schraube nicht zu entfernen. Wenn der Bolzen vollständig herauskommt, kann die Klemmanordnung auseinanderfallen und schwierig wieder zusammenzubauen sein. Männliche Radfahrer mögen die Nase des Sitzes leicht angehoben bevorzugen, während weibliche Radfahrer es möglicherweise etwas gesenkt bevorzugen, so dass der Sitz keinen Druck auf das Schambein erzeugt. Ziehen Sie die Sattelklemmschraube nach Abschluss der Einstellungen fest an.
Bedeutung
Laut Sheldon Brown, wenn der Winkel des Sitzes zu weit unten ist, wirst du während des Fahrens nach vorne rutschen. Dies führt dazu, dass Sie zu viel Druck auf Ihren Lenker ausüben, um auf dem Sitz zu bleiben und zu Schmerzen im Handgelenk, Schulter und Nacken führen können. Peter Jon White sagt, je näher Sie Ihrem Sitzniveau während der Fahrt sind, desto einfacher wird es für Sie sein, eine Balance zwischen Ihrem Sattel und Lenker zu finden, die bequem ist.
Experteneinblick
Laut einer Studie aus dem Jahr 1999, die im "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, tendieren Radfahrer dazu, ihr Becken und ihre Wirbelsäule während des Fahrens aufgrund eines falschen Sitzwinkels zu überdehnen. Die Studie, die in Tel Hashomer, Israel, durchgeführt wurde, ergab, dass mehr als 70 Prozent der Radfahrer mit Rückenschmerzen eine "wesentliche Verbesserung" bemerkten, wenn ihre Sitzwinkel auf eine höhere Position korrigiert wurden.
Überlegungen
Ihre Lenkerhöhe und die Form des Sattels, die Sie verwenden, sind zusätzliche Faktoren, die zu dem Winkel beitragen können, den Sie während der Fahrt benötigen. Wenn Ihr Lenker zu hoch ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie den Sitz etwas nach hinten gekippt haben, um das auszugleichen. Außerdem kann ein breiter Sattel die Knochen, auf denen Sie sitzen, besser aufnehmen, so dass Sie mehr Spielraum im Sitzwinkel haben. Das Finden des richtigen Sitzwinkels ist ein individueller Prozess, der von einer Reihe von Faktoren abhängt, aber als allgemeine Regel sollten Sie versuchen, ihn so flach wie möglich zu halten.
