Name: Daniel W.
LIFEPLEASURE.CLUB Benutzername: Dwalker99 - Mitglied seit Oktober 2011
STATISTIKEN: Alter - 33 Höhe - 6 Fuß
VOR Messungen: Gewicht -- 260 Pfund Hosen Größe -- 38
Nach Messungen: Gewicht -- 190 Pfund Hosen Größe -- 33
Dan hat fünf Hosengrößen fallen lassen! 1. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Leben bevor du dich LIFEPLEASURE.CLUB angeschlossen hast?
In Bezug auf meine Gesundheit war es ein Leben in Apathie. Ich habe nicht viel darüber nachgedacht. Hin und wieder schaute ich in den Spiegel und dachte: "Wow, ich muss etwas abnehmen." Das führte manchmal dazu, dass ich beim Abendessen eine etwas kleinere Portion zu mir nahm, aber nichts änderte sich wirklich.
2. LIFEPLEASURE.CLUB: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Im April 2010 wurde bei mir Hodenkrebs diagnostiziert. Ich konnte es entfernen lassen, und von da an sah alles perfekt aus; aber als ich zu den Terminen meines Arztes ging, bemerkte ich, dass mein Gewicht nur langsam auf und ab ging. Da ich gerade mit Krebs zu tun hatte, dachte ich sowohl an meine Gesundheit als auch an das Beispiel, das ich meinen Kindern gegeben hatte. An diesem Punkt beschloss ich, wirklich etwas dagegen zu unternehmen, bevor es zu spät war.
Über das Beispiel nachzudenken, das er für seine Kinder vorbereitete, war eine von Dans Inspirationen, etwas zu verändern. 3. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie hat LIFEPLEASURE.CLUB beim Abnehmen geholfen?
Ich fing an, mit einem Trainer zu trainieren, um zu lernen, was ich tun musste, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch um diesen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Ich habe mich zweimal in der Woche mit ihm getroffen und an den Tagen dazwischen viel gerannt. Er empfahl LIFEPLEASURE.CLUB, und ich fing an, meine Kalorien auf der LIFEPLEASURE Calorie Tracker App zu verfolgen. Ich verlor ungefähr 70 Pfund.
Dan begann mit dem LIFEPLEASURE Calorie Tracker, nachdem sein Trainer es empfohlen hatte. 4. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Unterstützungssystem?
Meine Frau unterstützte und ermutigte mich, während ich meine Gewichtsabnahme durchmachte. Ich bin mit ein paar Freunden gelaufen, was mich motiviert hat, weiter zu rennen und mich selbst zu schieben. Und einige der Errungenschaften entlang des Weges waren Motivation genug, um weiterzumachen - als ob man beobachtete, wie sich die Zahlen auf der Skala in verschiedenen Rennen abwärts bewegten. Seitdem habe ich zwei Halbmarathons und einen vollen Marathon absolviert.
5. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine Lieblingsmethode?
Im Moment konzentriere ich mich auf den Versuch, mich zu vergrößern, also verbringe ich ziemlich viel Zeit damit, Gewichte zu heben. Ich genieße es, auch ein paar Runs zu bekommen - normalerweise zwischen drei und fünf Meilen.
Seit Beginn seiner Reise hat Dan zwei Halbmarathons und einen vollen Marathon absolviert! 6. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus?
Ich treffe mich einmal wöchentlich mit einem Trainer - normalerweise dienstags. Er hält mich zur Rechenschaft. Ich werde ungefähr drei zusätzliche Male alleine hochheben und mindestens zwei Läufe hinein bekommen. Es gibt nicht unbedingt festgelegte Tage, aber normalerweise fahre ich am Donnerstag, Freitag und Sonntag und fahre am Montag und Samstag.
Dan läuft normalerweise mindestens ein paar Mal pro Woche. 7. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist ein typischer Tag von Mahlzeiten und Snacks?
Ich esse drei Mahlzeiten am Tag und normalerweise einen Nachmittagssnack. Ich versuche mich auf mageres Eiweiß, Obst und Gemüse zu konzentrieren und vielleicht Reis oder etwas Vollkorn. Grundsätzlich, je sauberer das Essen, desto besser. Ich habe oft einen Nachmittagssnack bei der Arbeit - normalerweise eine Handvoll Mandeln und ein paar Hershey's Kisses. (Ich liebe Schokolade, und manchmal hat dieser süße Zahn nur ein Verlangen!)
Dan isst normalerweise drei Mahlzeiten und einen Snack jeden Tag. 8. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Da ich mich jetzt mehr auf den Muskelaufbau konzentriere, esse ich mehr als früher, als ich mich darauf konzentrierte, Gewicht zu verlieren oder zu pflegen. Ich halte es normalerweise zwischen 2.000 und 2.200 Kalorien pro Tag.
9. LIFEPLEASURE.CLUB: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Ich liebe Hummus! Ich kann das den ganzen Tag mit Karotten essen! Auch Mandeln. Sie helfen mir, meinen Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen. Brokkoli ist ein Favorit, den ich bei den meisten Mahlzeiten probieren möchte.
Karotten und Hummus sind eine der beliebtesten gesunden Snacks von Dan. 10. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Ich plane eigentlich nicht viel voraus. In den meisten Fällen sorge ich dafür, dass Lebensmittel zur Hand sind, von denen ich weiß, dass sie mit meiner Ernährung funktionieren. Ich neige dazu, viele der gleichen Dinge für die Mahlzeiten zu essen: Haferbrei oder Eier zum Frühstück und eine Hähnchenwurst über Reis mit Gemüse zum Mittagessen geschnitten. Das Abendessen kann ein faires Spiel sein - meine Frau ist der Planer für dieses Essen. Es hält sich normalerweise an die gleichen Standards: mageres Fleisch, Gemüse und Vollkornprodukte.
11. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine größte Herausforderung?
Ich bin ein Feinschmecker, also esse ich gerne! Meistens, wenn es auf meinem Teller ist, möchte ich es essen. Auf dieser Grundlage würde ich sagen, dass das Stoppen die größte Herausforderung ist, der ich mich gegenübersah - und immer noch konfrontiert bin. Sie können essen, bis Sie fertig sind, oder Sie können essen, bis Sie satt sind, und Letzteres bedeutet Gewichtszunahme!
12. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Konsistenz! Sobald du aufhörst, gewinnst du alles und verlierst diesen Fortschritt. Alles im Leben braucht Arbeit. Ob es um Gewicht zu verlieren, Ihren Job, um Ihre Familie kümmern oder sogar Freundschaften pflegen: Es braucht Arbeit. Indem Sie konsequent sind und Muster in Ihrem Leben schaffen, die Sie zwingen, richtig zu essen und Sport zu treiben, werden Sie Erfolg haben!
Indem Sie konsequent sind und Muster in Ihrem Leben schaffen, die Sie zwingen, richtig zu essen und Sport zu treiben, werden Sie Erfolg haben! 13. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie ist dein Leben jetzt?
Mein Leben ist jetzt ein bisschen aktiver als zuvor.Ich bin glücklich mit der Art, wie ich aussehe, und ich kann so viel mehr tun, ohne müde oder träge zu sein. Ich war ein wenig intermittierend mit meinem Kalorien-Tracking, weil ich das schon seit einer ganzen Weile mache, aber ich habe definitiv eine Denkweise geschaffen, die mich dazu bringt, die Dinge in Betracht zu ziehen, die ich in meinen Körper packe. Außerdem habe ich Gewohnheiten geschaffen, die mich aktiv halten und das Übergewicht halten! Danke, LIFEPLEASURE.CLUB, dass du bei mir bist!
Ann Rusnak ist SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Ihr Streben, das "Babygewicht" zu verlieren, bevor das "Baby" die Grundschule beendete, löste ein Interesse an Gesundheit und Fitness aus, das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und denkt, dass die beste Übung eine ist, die man mit einem guten Freund machen kann. Im Laufe der Jahre hat sich Anns Wunsch, in eine bestimmte Größe zu passen, zu dem entwickelt, was sie für das wichtigere Ziel hält, sich gut zu fühlen und Energie zu haben, um das Leben in vollen Zügen zu leben.
