Bedingungen wie Diabetes und Nierenversagen können durch eine Diät verstärkt werden, die Ihre Triglyceridspiegel erhöht. Nicht verwendete diätetische Kalorien werden zu Triglyceriden, die in Ihrem Blutkreislauf zirkulieren und Ihren Cholesterinspiegel im Blut negativ beeinflussen. Dies erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Einige Frühstücksspeisen, wie fettes Fleisch und gesüßte Backwaren, können Ihren Triglyceridspiegel erhöhen. Die American Diabetes Association empfiehlt Lebensmittel mit wenig Fett und Cholesterin. Betonen Sie frische Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte innerhalb von 60 g Kohlenhydrate - Nährstoffe, die Ihr Körper als Triglyceride speichert.
Orangensaft
Holen Sie sich Ihr Kalium und Vitamin C als erstes am Morgen zusammen mit etwas natürlicher Süße von Orangen und ohne Fett oder Cholesterin. Um Kohlenhydrate und Zucker zu kontrollieren, empfiehlt die American Heart Association, Saft Portionen auf 1/2 Tasse zu begrenzen. Frisch gepresster Orangensaft liefert 100% Ihres täglichen Vitamin C und 13 g Kohlenhydrate pro 1/2 Tasse, mit konservierten und gefrorenen Sorten, die einen etwas geringeren Vitamingehalt haben.
Joghurt und Erdbeeren
Zusammen bieten Joghurt und Erdbeeren hohe Kalzium, Protein und Vitamin B und C. Für ein Frühstück entrée ohne Fett und sehr niedrigen Cholesterinwerte, wählen Sie 8 Unzen. aus reinem fettarmem Joghurt, der 16 g Kohlenhydrate enthält. Alternative 1/2-Tasse Portionen Erdbeeren mit 1/4-Tasse Portionen Blaubeeren von Tag zu Tag, um Ihr Frühstück zu variieren, während die Kohlenhydrat-Zählung bei 6 g oder weniger.
Gebratene Tomate und kanadischer Speck
Hit die Gemüse-Gruppe für die Faser, Eisen, Kalium und Vitamine A, B, C und E in Tomaten und die Protein-Gruppe für fettarme, cholesterinarmen Speck mit niedrigem Cholesterin. Grillen Sie eine halbe Tomate mit Parmesankäse und kochen Sie eine Scheibe kanadischen Specks, dann kombinieren Sie. Ihre Fett- und Kohlenhydratzufuhr bleibt unter 3 g, mit Cholesterin bei 12 mg.
Vollkorntoast und Mandelbutter
Verwenden Sie eine Scheibe Brot mit reduziertem Kaloriengehalt, um eine Vollkornnahrung mit 10 g Kohlenhydraten und weniger Fett als normales Brot zu erhalten. Vollkornweizen liefert mehr Ballaststoffe, Eisen und B-Vitamine als raffiniertes Weißmehl. Mandelbutter steigert Ihre Protein-, Eisen-, Kalzium- und Vitamin E-Werte. Ungefähr die Hälfte von 9 g Gesamtfett ist einfach ungesättigtes Fett, welches die American Diabetes Association zu ihrem Vorteil für das Blutcholesteringleichgewicht empfiehlt. Erdnussbutter anstelle von Mandelbutter wird Ihnen einen ähnlichen Makronährstoffgehalt geben, einschließlich etwa 3 g Kohlenhydrate und etwas geringere Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen.
