Das ausgewogene Oxidationsmittel ist ein Ausdruck, der sich auf die F�higkeit Ihres K�rpers bezieht, Zucker und Kohlenhydrate, die Sie in Ihren K�rper einbringen, in Energie umzuwandeln. Es gibt drei identifizierte Oxidationsmittelarten; diejenigen, die Kohlenhydrate schnell verstoffwechseln, aber die Energie, die sie aufnehmen, fast sofort verbrennen; diejenigen, die langsam Kohlenhydrate verstoffwechseln, die daher leicht Energie in Form von Fett speichern k�nnen; und diejenigen, die in ihrer F�higkeit ausgewogen sind, Kohlenhydrate zu verbrennen und zu speichern. Wenn Sie ein ausgewogenes Oxidationsmittel sind, sollten Sie eine bestimmte Art essen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Di�tplan beginnen, um sicherzustellen, dass Sie alle N�hrstoffe erhalten, die Sie t�glich ben�tigen.
W�hlen Sie Ihren Oxidationstyp
Das Konzept der schnellen, langsamen und ausgewogenen Oxidation kommt vom bekannten Trainer und Fitnessexperten Jilian Michaels, der feststellt, dass Sie Ihren Typ anhand eines Fragebogens bestimmen k�nnen. Sie empfiehlt, dass ausgewogene Oxidationsmittel eine Di�t essen, die 40 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Protein und 30 Prozent Fett enth�lt. Diese Di�t hilft Ihnen, die aufgenommenen Kalorien rechtzeitig zu verbrennen, ohne ihnen Zeit zu geben, als K�rperfett gespeichert zu werden.
Di�t
Eines der Konzepte von Michaels in dieser neuen Art des Denkens �ber Gesundheit und Fitness ist, dass Sie die Arten von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen basierend auf Ihrem K�rper spezifischen Stoffwechsel anpassen k�nnen. Sie stellt fest, dass Menschen, die als ausgeglichene Oxidantien identifiziert werden, oft gut mit Di�ten umgehen, die diese Nahrungsmittelarten ausgleichen, wie z. B. die Zonen-Di�t.
Purine und Proteine
F�r Menschen, die als ausgewogene Oxidantien bezeichnet werden, empfiehlt Michaels, die Verh�ltnisse der oben genannten Nahrungsmittel zu ber�cksichtigen, aber auch fettreiche und hochpurine Proteine sowie fettarme und purinarme Nahrungsmittel, da ihre K�rper diese beiden Arten von Proteinen anders verstoffwechseln als schnelle oder langsame Oxidationsmittel. Einige dieser proteinarmen Lebensmittel enthalten Wels und andere Meeresfr�chte. Zu den hochpurinen Lebensmitteln geh�ren rotes Fleisch und dunkles Gefl�gelfleisch.
Kohlenhydrate
Wenn Sie ein ausgewogenes Oxidationsmittel sind, sollten Sie sich von Kohlenhydraten fernhalten, die voll von leicht verstoffwechselbaren Zuckern wie Lebensmitteln mit hohem glyk�mischen Index und verarbeiteten Getreide- und Zuckerarten sind. Stick mit braunem Reis, Vollkornbrot und Gem�se, die einen niedrigen St�rkegehalt enthalten. Sie sollten viel dunkelgr�nes Blattgem�se essen und reichlich n�hrstoffreiche K�rner und komplexe Kohlenhydrate wie in Kartoffeln enthalten.
Fette und �le
Die restlichen 30 Prozent Ihrer ausgewogenen Oxidationsmitteldi�t sollten in Form von guten Fetten sein, die in Nahrungsmitteln wie Samen und N�ssen gefunden werden. Versuchen Sie, die Arten von Fetten zu minimieren, die in minderwertigem Fleisch und stark verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen. Verzichten Sie auf das fettreiche Speise�l zugunsten von extra nativem Oliven�l und Kokosnuss�l.
