Obwohl Fußball eine unterhaltsame Form der Übung sein kann, kann das Laufen und Springen Risiken für Verletzungen und Bedingungen, die Fersenschmerzen verursachen, riskieren. Es kann in der Strenge variieren, von einem leichten Schmerz bis zu einem schwächenden Schmerz, der dich vom Spielen oder Üben abhält. Weil es manchmal ein Symptom für eine ernsthafte Erkrankung oder Verletzung sein kann, ist es wichtig zu verstehen, was Fußball-bedingte Fersenschmerzen verursachen kann und wie es behoben werden kann.
Symptome
Fersenschmerzen können sich nur in einem oder beiden Füßen entwickeln. Es kann ohne Vorwarnung oder nach dem Start einer neuen Sportart wie Fußball auftreten. Der Schmerz kann sich verstärken, wenn Sie die Muskeln in den Füßen springen, rennen oder zusammendrücken oder zusammenziehen. Menschen, die Fersenschmerzen entwickeln, können beim Gehen Zehenspitzen haben. Zusätzliche Symptome können Bluterguss, Wärme, Rötung, Entzündung und Zärtlichkeit sein. Sie bemerken auch Verlust der Mobilität oder Probleme mit der Stabilität.
Ursachen
Fersenschmerzen als Folge des Fußballspiels können auftreten, wenn Sie die Muskeln und Sehnen in den Füßen übermäßig mit Übung oder Training überbeanspruchen. Darüber hinaus können Schmerzen auftreten, wenn Sie Bänder, Muskeln, Sehnen oder Knochen im Fersenbereich verstauchen, zerren, reißen oder dislozieren. Einige schmerzhafte Zustände wie Plantarfasziitis, Fersenkissenatrophie, Tarsaltunnelsyndrom, Sever-Krankheit und Tumoren können sich auch durch exzessives oder extremes Fußballspiel entwickeln.
Behandlungen
Tragen Sie einen Eisbeutel dreimal täglich etwa 10 Minuten lang auf den Fersenbereich auf. Wickeln Sie den verletzten Fuß mit einer elastischen Bandage, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Heben Sie Ihren Fuß an, um zu helfen, dass Flüssigkeit vom Fuß weg und zu Ihrem Herzen fließt. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Acetaminophen oder Ibuprofen. Kontaktieren Sie einen Arzt, wenn der Schmerz unerträglich ist oder sogar nach der Behandlung zu Hause bleibt. Schwere Verletzungen wie Frakturen und Tumore können eine Operation erfordern.
Verhütung
Verhindern Sie Fersenschmerzen, indem Sie eine stabile Fußstütze in Ihrem Fußballschuh tragen. Dehnen Sie die Muskeln der Waden und Oberschenkel und die Sehnen an den Rücken der Beine vor dem Training. Vermeiden Sie das Laufen auf harten Oberflächen und tragen Sie immer Schuhe mit schockabsorbierenden Sohlen, um den Aufprall zu minimieren. Wenn Sie anfällig für Fersenschmerzen sind, strecken Sie aus und tragen Sie Eis auf die Ferse auf, nachdem Sie Fußball gespielt haben, um zu verhindern, dass es erneut auftritt.
