Hammerzehen entstehen, wenn sich die Sehnen an der Ober- und Unterseite der Zehe zusammenziehen oder steif werden. Typischerweise neigt der zweite Zeh am meisten dazu, gebeugt zu sein und an Hammer-Zeh-Syndrom zu leiden. Dies kann sehr schmerzhaft sein, und wenn der Zeh nicht gerade gerichtet ist, kann die Sehne dauerhaft verändert werden, was eine Operation zur Korrektur erfordert. Eine typische nicht-chirurgische Behandlung umfasst die Verwendung eines Doppelzehenglätters, bei dem es sich um eine Schiene handelt, die die zweite und dritte Zehe unter Verwendung von zwei Schlingen zusammenhält. Der Haarglätter hat ein Polster, das den Fußboden abpolstert.
Dinge, die du brauchen wirst
- Hammer Zehenschiene oder Lammwolle Pads
- Geräumige Schuhe
- Medicated Maisauflagen
Schritt 1
Machen Sie sich mit Ihrer Hammerzehenschiene vertraut. Probieren Sie es aus und gehen Sie mit ihm für ein paar Schritte barfuß. Ziehe eine leichte Socke an, damit du einschätzen kannst, ob die Schiene in deiner Socke herumschlüpft oder an Ort und Stelle bleibt. Dann zieh deine Schuhe an. Ihre Schuhe müssen bequem über die Schiene passen, ohne einen Teil des Fußes zu drücken. Wenn Ihre Schuhe nicht richtig passen, müssen Sie geräumigere Schuhe finden, um sowohl Ihren Fuß als auch die Schiene unterzubringen.
Schritt 2
Tragen Sie die Schiene so viele Stunden wie möglich und bauen Sie allmählich Ihre Toleranz auf. Sie sollten in der Lage sein, die Doppelzehenspaltung vier bis fünf Stunden pro Tag zu tolerieren, um zu beginnen, wenn Ihre Arbeit nicht zu viel Stehen oder Gehen erfordert. In der zweiten Woche der Behandlung sollten Sie in der Lage sein, die Schiene für einen viel längeren Zeitraum zu tragen - mindestens 12 Stunden pro Tag.
Schritt 3
Führen Sie sanfte Richtübungen ein, während sich Ihre Kraft verbessert. Strecken Sie Ihre Wadenmuskeln mehrmals am Tag, vor allem, wenn Sie lange Zeit gesessen haben oder morgens aus dem Bett aufgestanden sind. Strecken Sie jeden Ihrer Zehen, indem Sie sie sanft mit den Fingern herausziehen und nach oben biegen. Gehen Sie langsam - Ihre Flexibilität wird sich mit der Zeit aufbauen.
Schritt 4
Erweichen Sie eventuell vorhandene Hühneraugen am Zeh. Dies ist am einfachsten mit medizinischen Mais-Pads, die Sie von jeder Apotheke abholen können. Schneiden Sie sie passend und sie werden sich wohler fühlen.
Schritt 5
Gehen Sie so oft wie möglich barfuß, um Ihre Füße kühl zu halten und die Doppelzehenschiene angenehmer zu tragen.
Tipps
- Solange der Zeh flexibel ist, können Sie nicht-chirurgische Behandlungen verwenden, um die schlechte Krümmung zu lindern. Sobald der Zeh steif ist, ist eine chirurgische Behandlung erforderlich. Tragen Sie so weit wie möglich flache Sohlenschuhe, sowohl bei der Verwendung der Schiene als auch nach einer geraden Ferse. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel, um den Schmerz von Ihrem Hammerzehen zu lindern.
