Wenn es um Gewichtsverlust geht, wollen alle schnelle Ergebnisse. Eine Ketose-Diät, besser bekannt als ketogene Diät oder Low-Carb-Diät, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Körper zwingen, Fett für Energie statt Kohlenhydrate zu verbrennen, was dazu führt, dass Sie in einen Zustand der Ketose gehen. Die Rate der Gewichtsverlust bei einer Ketose Diät variiert, und wie lange es dauert zu arbeiten, hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, aber Sie können mehr als 12 Pfund in einem Monat verlieren.
Ketose bekommen
Die bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers ist Glukose, die aus Kohlenhydraten gewonnen wird. Beim Fasten durchläuft Ihr Körper hormonelle Veränderungen, die die Freisetzung von Fett aus Ihren Fettzellen anregen, wo es in die Leber transportiert und zu Ketonen verarbeitet wird, die dann für Energie verwendet werden. Die ketogene Diät ist reich an Fett und Eiweiß und arm an Kohlenhydraten, die das Fasten nachahmen, um Ketone und den Zustand der Ketose zu erzeugen. Wie schnell Sie in Ketose geraten, ist unterschiedlich, kann aber in ein bis zwei Tagen passieren.
Gewichtsverlust
Wenn sie wie angewiesen folgen, verlieren Leute auf einer ketogenen Diät für Gewichtverlust Gewicht und verlieren es schnell, entsprechend Diätetiker Juliette Kellow. Laut einer 2008 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie verloren Männer, die vier Wochen lang eine ketogene Diät einnahmen, durchschnittlich 12 Pfund. Die Männer in der Studie konnten weniger Kalorien essen, ohne sich hungrig oder unzufrieden zu fühlen. Es ist wichtig zu beachten, dass dies eine kleine Kurzzeitstudie war und die Ergebnisse der Gewichtsabnahme variieren können.
Abnehmen zu schnell
Die Sorge mit zu schnell abnehmen ist, dass Sie Muskeln und Wasser statt Fett verlieren. Die meisten Gesundheitsfachkräfte empfehlen eine langsame Gewichtsabnahme von etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche. Der Verlust von Wasser und Muskeln bei einer Diät zur Gewichtsabnahme kann Ihr Energieniveau und Ihre Motivation beeinträchtigen, und Sie werden das Gewicht wahrscheinlich wiedererlangen. Während ketogene Diäten hilfreich sein können, um Ihre Gewichtsverlust Bemühungen zu starten, ist es nicht sicher, wie effektiv sie auf lange Sicht sind.
Ketogen für Krampfanfälle
Zusätzlich zur Unterstützung der Gewichtsabnahme ist die ketogene Diät auch eine medizinische Diät, die bei der Behandlung von Epilepsie verwendet wird. Wie Ketose dazu beiträgt, Krampfanfälle zu minimieren, ist nicht vollständig geklärt, aber es wird angenommen, dass die Veränderung des Treibstoffs für das Gehirn - von Glucose zu Ketonen - verantwortlich ist. Für die Behandlung von Anfällen kann die Ketose-Diät sofort wirken oder nach Epilepsy Queensland mehrere Monate dauern.
