Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu beglückwünschen - Sie machen einen tollen Job und Sie haben es bereits zu Ihrem ersten Check-In geschafft! Die Zeit vergeht, oder?
Es ist Zeit für Ihr Wiegen und Messen. Wenn Sie Ihre "Vorher" -Fotos noch nicht gemacht haben, wäre jetzt eine gute Zeit, um es zu erledigen. Nimm dir nicht die Genugtuung, dass du dich fühlst, wenn du auf diese Fotos zurückblickst, wenn du weißt, wie weit du gekommen bist.
Vielleicht bist du nervös, auf die Waage zu treten. Tu es trotzdem. Sie haben diese Reise begonnen, und Sie haben bereits einen Meilenstein erreicht. Bleiben Sie jedoch nicht bei den Zahlen auf der Skala oder dem Maßband - sie werden sich bald ändern! Konzentriere dich stattdessen darauf, wie viel besser du dich bereits fühlst.
Die Verfolgung Ihrer Fortschritte ist entscheidend für Ihren Erfolg und Sie haben erstaunliche Tools, die es Ihnen schnell und einfach machen. Verfolgen und erhalten Sie einen vollständigen Überblick über Ihre Ernährung. Verfolgen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr. Verfolgen Sie Ihr Gewicht. Verfolge sie alle, weil sie Teil deiner gesamten Transformation sind. Hier sind einige Tools, die Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahme zu quantifizieren:
- MyPlate Calorie Tracking App: Verfolgen Sie Ihre Nahrung und Wasseraufnahme und sehen Sie sich eine Grafik an, wie sich Ihr Gewicht im Laufe der Zeit verändert
- LIFEPLEASURE.CLUB BMI-Rechner: Geben Sie Ihr Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein und finden Sie Ihren BMI in Sekunden
- Tipps für die Durchführung von Körpermaßen: ein schnelles, einfaches Video, um Ihnen genau zu zeigen, welche Messungen Sie wie machen sollen
- So nehmen Sie Ihre Fotos vor: Sehen Sie, wie Frankie und Sam von STRONGER Ihnen zeigen, wie Sie Ihre "Vorher" -Fotos am besten aufnehmen können
- Oder finden Sie eine andere alternative Tracking-Methode, die am besten für Sie funktioniert!
Aber lass dich nicht von den Zahlen definieren. Lassen Sie sich stattdessen dazu inspirieren, Ihre Reise fortzusetzen und auf Ihre Ziele hinzuarbeiten!
Wie man an der 30-Tage-Lean-Challenge 2018 teilnehmen kann
Tracking ist mit MyPlate einfach. Bildnachweis: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Laden Sie die MyPlate App herunter
Dokumentieren Sie Ihr Essen und Ihre Aktivität mag wie Overkill, aber es ist nicht. Menschen, die ihre Kalorien und körperliche Aktivitäten verfolgen, genießen größeren Erfolg, Gewicht zu verlieren und es für immer zu behalten!
Es ist sehr wichtig, alles ehrlich zu verfolgen, um die 30-Tage-Get-Lean-Challenge für 2018 zu schaffen. Manchmal wissen Sie nicht einmal alles, was Sie konsumieren, aber wenn Sie erst einmal damit begonnen haben, werden Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie schlechte Entscheidungen treffen. Und das ist eine gute Sache.
Mit dem kostenlosen MyPlate Calorie Tracker von LIFEPLEASURE.CLUB - verfügbar auf dem Desktop und für iOS- und Android-Geräte - können Sie alles verfolgen:
- Tägliche Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und Snacks
- Bewegung und Aktivität
- Gewicht
- Wasser / Hydratation
- BMI (Body-Mass-Index)
2. Drucken Sie Ihren täglichen Kalender aus
Ist es nicht so befriedigend, Dinge von deiner To-Do-Liste zu überprüfen? Jeden Tag während der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge, bist du verantwortlich für fünf wichtige Schritte: Tracking Frühstück, Mittag-und Abendessen; Verfolgung Ihrer Wasseraufnahme; und entweder laufen oder rennen.
Wir haben einen hilfreichen Kalender erstellt, der Sie 30 Tage lang auf dem Laufenden hält. Drucken Sie es aus und überprüfen Sie jede Aktivität, sobald Sie sie abgeschlossen haben.
Hier ist dein Plan, schlank zu werden und zu bleiben! 3. Bleiben Sie auf Facebook verbunden
Für tägliche Unterstützung, Motivation und Kameradschaft mit LIFEPLEASURE.CLUB-Teammitgliedern, treten Sie unserer Facebook-Gruppe für die 30-tägige Get Lean in 2018 Challenge bei. Wir teilen Rezepte, Tipps, Motivationen, Bilder und mehr! Außerdem beantworten wir alle Ihre Fragen.
4. Befähigen Sie sich selbst auf Ihrer Gewichtsverlust Reise
- 11 Wege, um Ihren Fortschritt auf Ihrer Fitness Journey zu messen
- LIFEPLEASURE.CLUB Mitglieder vor und nach Gewichtsverlust Fotos
- Wie man Ihren Body Mass Index (BMI) berechnet
- Wie man deinen Körper richtig misst
Leser - Begleiten Sie uns in der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge? Wenn ja, was ist Ihr Gewichtsverlust Ziel? Hast du schon einmal eine Gewichtsabnahme-Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserer LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Group bei Facebook beigetreten? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.
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