Ein gesundes Haar beginnt mit einer guten Ernährung. Wenn es um Ihre Haare geht, sind einige Vitamine wichtiger als andere. Wenn deine Eltern Haarausfall, Haarausfall oder brüchiges Haar hatten, dann ist es wahrscheinlich, dass du es auch tun wirst. Eine vitaminreiche Ernährung kann jedoch den Ausbruch und das Fortschreiten des Haarausfalls verhindern.
Biotin
Laut Life Clinic ist Biotin ein haargesunder Nährstoff, der an der Bildung von Fettsäuren im Körper beteiligt ist. Fettsäuren wirken als natürliches Brennstoffsystem des Körpers und liefern Energie. Darüber hinaus hilft Biotin, verschiedene Kohlenhydrate und Aminosäuren im Körper abzubauen. Ein Mangel an Biotin kann zu schwerem Haarausfall sowie Herz-, Haut- und Cholesterinproblemen führen.
Vitamin E
Tocopherol, besser bekannt als Vitamin E, wird von den Merck Manuals als Antioxidans eingestuft. Vitamin E schützt das Immunsystem des Körpers vor Schäden, die durch freie Radikale oder Formen zellulärer Aktivität, die oft an chemischen Reaktionen beteiligt sind, verursacht werden könnten. Leider sind viele dieser Reaktionen negativ. Vitamin E hilft, diese Prozesse zu regulieren, indem es den Blutkreislauf und den Sauerstoffgehalt im Blutkreislauf verbessert, was sich positiv auf das Haarwachstum auswirkt.
Vitamin C
Die allgemein bekannte Vitamin-C-Ergänzung oder Ascorbinsäure ist essentiell für Reparaturen im Körper. Unsere Knochen, Zähne, Muskeln, Zähne und Haare sind alle auf Vitamin zur Heilung angewiesen, heißt es in den Merck Manuals. Ähnlich wie Vitamin E ist Vitamin C auch ein Antioxidans. Ein Mangel an Vitamin C macht Haarausfall zu einer Ihrer Sorgen. Es ist wichtig für die normale Körperfunktion und insbesondere Haarfestigkeit und Wachstum.
Vitamin B-Komplex
Auf jeder Ebene sind B-Vitamine Schlüsselkomponenten bei der Regulierung von Fettsäuren und bei der Energieproduktion. Das Bundesamt für Nahrungsergänzungsmittel benötigt Vitamin B12 in Diäten, um die richtige Bildung roter Blutkörperchen, neurologische Funktion und DNA-Synthese zu erhalten. Die Vitamine B3 und B6 werden als förderlich für die Zirkulation der Kopfhaut und damit für das Haarwachstum eingestuft.
