Eine erhöhte kardiovaskuläre Fitness verursacht echte körperliche Veränderungen in der Struktur des Herzens. Die Muskeln in der Herzwand verdicken sich und das Herz pumpt mit jedem Schlag mehr Blut. Diese erhöhte Effizienz bedeutet, dass die Ruhe-Herzfrequenz eines Athleten auf ein Niveau fällt, das auf Probleme bei Nicht-Athleten hindeuten könnte. Viele Athleten sind sich nicht bewusst, dass ein hohes Maß an Konditionierung auch Herzsymptome verursacht, die Ärzte mit ernsthaften Problemen verwechseln könnten.
Normale Herzschläge
Die Herzen von gesunden, nichtathletischen Menschen schlagen irgendwo zwischen 60 und 90 Mal pro Minute, wenn sie in Ruhe sind. Wenn Sie sich mindestens 10 Minuten lang hinsetzen, bevor Sie Ihren Puls nehmen, verlangsamt sich Ihr Herz auf seine Ruhefrequenz. Das normale Herzminutenvolumen oder die tatsächlich gepumpte Menge an Blut liegt im Ruhezustand zwischen 4,8 und 6,4 Litern pro Minute. Während des Trainings schlägt das untrainierte Herz schneller, aber nicht so effizient wie bei trainierten Sportlern. Die Leistung bei maximaler Belastung steigt auf 14 bis 20 Liter pro Minute, weit unter den 40 Liter pro Minute eines Spitzenathleten.
Trainierte Herzschläge
Der Ruhe-Herzschlag eines Athleten kann unter 40 Schläge pro Minute fallen. Wenn Sie trainieren, arbeitet Ihr Herz härter, wenn andere Muskeln im Körper mehr Blut zurück zum Herzen pumpen. Die Hauptmuskeln der Beine haben große Venen, die sich während des Entspannungsstadiums der Bewegung füllen, und die Muskelkontraktion in der aktiven Bewegung drückt das Blut zurück in das Kreislaufsystem. Zunehmender Blutfluss löst einen schnelleren Herzschlag aus. Da sich der Herzmuskel konditionierter Sportler vergrößert und stärkt, pumpen die Herzen der Sportler mehr Blut pro Schlag. Die maximale Herzfrequenz eines Athleten sowie die Herzfrequenz im Ruhezustand fallen unter die Geschwindigkeit des durchschnittlichen Herzschlags.
"Sportlerherz"
Die Konditionierung verursacht physische und elektrische Veränderungen im Herzen und schafft einen wohltuenden Zustand, der "Sportlerherz" genannt wird. Aerobes Training wie Laufen oder Schwimmen führt dazu, dass Ihr Herz größere Herzkammern entwickelt. Teilnehmer an anaeroben Sportarten, wie Gewichtheben, erhöhen die Dicke und Stärke ihrer Herzmuskeln. Durch das Mischen der beiden Trainingstypen entstehen beide Arten der Herzverbesserung. Bei intensivem Training pumpen die Herzen von hochtrainierten Sportlern doppelt so viel Blut wie die Herzen untrainierter Menschen.
Ungewöhnliche Symptome
Athletenherzen entwickeln auch seltsame elektrische Veränderungen, die manchmal Besorgnis über Herzprobleme auslösen. Das Elektrokardiogramm eines Sportlers könnte abnorme Herzrhythmusstörungen, Herzblockaden und andere Symptome aufweisen, die eine Herzerkrankung signalisieren, wenn er bei einem Nichtathleten entdeckt wird, sagt der Herzchirurg und Triathlet Lawrence L. Creswell. Eine Prüfung vor Beginn des Trainings hilft, Verwirrung über die Gesundheit des Herzens zu vermeiden. Wenn Sie an Ohnmachtsanfällen oder Herzklopfen leiden; Herzerkrankungen oder Krampfanfälle in Ihrer Familie; oder wenn Sie ein Mann älter als 40 oder eine Frau über 50 sind, erhalten Sie eine gründliche Überprüfung, bevor Sie ein übungsprogramm beginnen.
