Aminosäuren bilden die Proteine in Ihrem Körper. Es gibt zwei Arten von Aminosäuren: essentielle Aminosäuren und nichtessentielle Aminosäuren. Sie müssen richtige Mengen an essentiellen Aminosäuren durch Ihre Nahrung erhalten, weil Ihr Körper sie nicht produziert. Ihr Körper kann jedoch nicht essentielle Aminosäuren herstellen. In Zeiten von Wachstum oder Stress benötigen Sie möglicherweise größere Mengen der nicht-essentiellen Aminosäuren aus Ihrer Ernährung.
Arginin Vorteile
Arginin ist keine essentielle Aminosäure, weil Ihre Leber es produziert. In Zeiten schnellen Wachstums, wie z. B. in der Kindheit, oder Stress, wie z. B. Infektionen, kann Ihr Körper Arginin nicht schnell genug produzieren. Während dieser Zeit ist es wichtig, Arginin durch Nahrungsmittel zu erhalten, die reich an dieser Aminosäure sind, wie Milchprodukte und Erdnüsse. Arginin hilft Ihrem Körper, überschüssigen Stickstoff loszuwerden. Es hilft Ihnen auch Muskel und Kollagen aufzubauen. Laut Dr. Eric R. Braverman, Autor von "The Healing Nutrients Within", kann Arginin auch das Tumorwachstum hemmen, den Cholesterinspiegel senken und die Wundheilung fördern.
Ornithin Vorteile
Ein zusätzlicher Vorteil von Arginin ist, dass Ihr Körper es verwenden kann, um Ornithin zu machen. Ornithin wiederum hilft, andere Aminosäuren wie Prolin herzustellen. Da Ornithin aus Arginin hergestellt werden kann, ist es keine essentielle Aminosäure. Laut der zertifizierten Ernährungswissenschaftlerin Phyllis A. Balch, Autorin von "Prescipation for Nutritional Healing", unterstützt Ornithin die Leber, stärkt das Immunsystem und erhöht den Fettstoffwechsel.
Lysin Vorteile
Lysin ist eine der neun essentiellen Aminosäuren. Sie müssen es durch Lebensmittel wie Hüttenkäse, Eier und Hühnchen erhalten. Wie viele Aminosäuren hilft Lysin Ihrem Körper Muskeln aufzubauen. Laut der University of Maryland Medical Center kann Lysin Herpesausbrüche verhindern, wenn es regelmäßig eingenommen wird. Lysin hilft Ihnen auch, Kalzium aufzunehmen, Kollagen aufzubauen und eine andere Aminosäure, Carnitin, zu bilden. Carnitin hilft Cholesterin zu senken. Da Lysin eine essentielle Aminosäure ist, wird eine tägliche Menge empfohlen. Die empfohlene Menge beträgt 51 Milligramm pro Gramm aufgenommenes Protein. Männer benötigen normalerweise 56 Gramm Protein und Frauen brauchen 46 Gramm. Männer sollten daher nach etwa 2,8 Milligramm Lysin pro Tag streben und Frauen sollten nach etwa 2,3 Milligramm streben.
Warnungen
Die Einnahme von Nährstoffen, einschließlich Aminosäuren, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann Nebenwirkungen verursachen. Daher, wenn Sie Arginin, Ornithin oder Lysin als Nahrungsergänzung einnehmen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Wenn Sie eine Herpesvirusinfektion haben, vermeiden Sie Arginin, da es zu einer Vermehrung des Virus laut MedlinePlus.com führen kann. Wenn Sie Medikamente einnehmen, um den Blutdruck zu senken, kann Arginin seine Wirkung verstärken und dazu führen, dass es zu niedrig wird. Schwangeren Frauen und Schizophrenen wird empfohlen, sowohl Arginin als auch Ornithin zu meiden.
