Die Wahl eines Trainingsplans kann eine entmutigende Aufgabe sein. Die National Institutes of Health schlägt vor, mit Ihrem Arzt über Ihre Gesundheit zu sprechen, bevor Sie entscheiden, welches Programm für Sie am besten funktioniert.
Identifizierung
ChaLEAN Extreme besteht aus 15 Workouts, die hauptsächlich auf Gewicht, Kreislauf und Herz-Kreislauftraining ausgerichtet sind. Die Trainerin des Programms, Chalene Johnson, identifiziert keine genaue Anzahl an verbrannten Kalorien während sie ihre Trainingseinheiten benutzt; Sie garantiert jedoch, dass die Benutzer innerhalb von drei Monaten bis zu 60 Prozent ihres Körperfettes verlieren.
Kalorien beim Gewichtheben verbrannt
Die ChaLEAN Extreme Workouts sind zwischen 30 und 45 Minuten lang. Für eine Person mit einem Gewicht von 150 lbs beträgt die ungefähre Anzahl der verbrannten Kalorien während der Durchführung des Gewichthebens mit mittlerer Intensität für diesen Zeitraum 214.
Kalorien verbrannt während Zirkeltraining
Circuit Training ist Gewichtheben und Herz-Kreislauf-Training kombiniert. Ein 150 Pfund. Eine Person, die 30 Minuten Zirkeltraining ausführt, verbrennt ungefähr 286 Kalorien.
Kalorien verbrannt während Cardio Training
Das kardiovaskuläre oder aerobe Training von ChaLEAN Extreme umfasst Plyometrics, Kickbox-artige Bewegungen und Stretching. Ein kräftiges 30-minütiges Aerobic-Training für eine Person, die 150 Pfund wiegt. würde ungefähr 250 Kalorien verbrennen.
