Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen nicht trainieren, ist, dass sie zu beschäftigt sind und nicht genug Zeit haben. Die Menschen nehmen sich oft Zeit für die Dinge, die sie wirklich für wichtig halten. Sobald Sie einige der größten Konsequenzen sehen, die sich aus dem Nicht-Training ergeben, kann sich Ihre Sichtweise auf die Wichtigkeit von Bewegung verschieben und Sie werden plötzlich mehr Zeit haben, sich mit der Entwicklung Ihrer Gesundheit zu beschäftigen.
Den Staub zu früh beißen
Einer von zehn vorzeitigen Todesfällen wird durch Nichtausüben verursacht. Bildnachweis: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images In einer 2012 in der medizinischen Fachzeitschrift "Lancet" veröffentlichten Studie berichteten Forscher, dass einer von zehn vorzeitigen Todesfällen auf der ganzen Welt durch Nichtausüben verursacht wird. Mit anderen Worten tötet nicht die Ausübung fast genauso viele Menschen wie das Rauchen, und das Magazin "Time" ging sogar so weit, die Situation als "globale Pandemie" zu bezeichnen. Speziell in den Vereinigten Staaten berichtet das "Circulation" -Forschungsjournal der American Heart Association, dass ungefähr 250.000 Todesfälle pro Jahr durch Nichtausübung verursacht werden. Um diesen erschreckenden Zahlen entgegenzuwirken, hebt das Journal hervor, dass viele Studien, die einen Mangel an Bewegung mit vorzeitigem Tod verbinden, empfehlen, dass Menschen drei Tage pro Woche 30 bis 60 Minuten pro Tag trainieren.
Zu schlecht, so traurig
Diejenigen, die nicht trainieren, sind häufiger Depressionen. Bildnachweis: Creatas Images / Creatas / Getty Images In einer Studie, die 2013 im "American Journal of Preventive Medicine" veröffentlicht wurde, haben Forscher 30 große Studien über Depressionen untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass 25 dieser Studien bestätigten, dass Menschen, die sich nicht sportlich betätigen, ein höheres Depressionsrisiko haben. Und es ist nicht nur Depression. Wenn Sie nicht trainieren, verpassen Sie möglicherweise die vorbeugende und potenziell heilende Wirkung von Sport bei einer Vielzahl von affektiven Störungen. Zum Beispiel, nach der Canadian Mental Health Association, kann Übung Angst reduzieren, erhöhen Sie Ihr Selbstwertgefühl und effektiv behandeln leichte und mittelschwere Depression so effektiv wie Psychotherapie.
Achy, gebrochene Knochen
Krafttraining Übungen werden empfohlen, um die Anti-Aging-Vorteile des Trainings zu erleben. Bildnachweis: tetmc / iStock / Getty Images Wenn es darum geht, die Rate des Alterns wissenschaftlich zu messen, überprüfen einige Wissenschaftler, wie gut die Mitochondrien innerhalb der Zellen funktionieren. Eine Studie, die von der Arthritis Foundation finanziert wurde, fand heraus, dass Menschen, die kein Krafttraining absolvieren, tatsächlich schneller altern können als Personen, die trainieren. In ähnlicher Weise berichten die National Institutes of Health, dass belastende Übungen dazu beitragen können, die Knochendichte zu erhalten, während Sie älter werden, während diejenigen, die diese Art von Übungen nicht durchführen, ein erhöhtes Risiko für Osteoporose und Frakturen haben. Und schließlich warnt die US-amerikanische Behörde für Krankheitskontrolle und -prävention, dass alternde Erwachsene, die nicht trainieren, häufiger fallen als Erwachsene, die Sport treiben. Um die Anti-Aging-Vorteile des Trainings zu erleben, empfiehlt das National Institute on Aging, an mindestens zwei Tagen pro Woche 30 Minuten lang Kraftübungen durchzuführen.
Mehr kranke Tage
Diejenigen, die nicht trainieren, haben ein höheres Risiko für schwere Krankheiten. Bildnachweis: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Bilder / Getty Images Wenn Sie nicht trainieren, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko für zahlreiche schwere Krankheiten, warnt das US-Ministerium für Gesundheit und Soziales. Dazu gehören Herzerkrankungen, Diabetes, Darmkrebs und Bluthochdruck. Aber die Vorteile von Übungen sind nicht nur mit "großen" Krankheiten und Krankheiten verbunden. In der Tat, Sie können die Grippe oder die Erkältung häufiger bekommen, wenn Sie nicht trainieren. Die National Institutes of Health berichtet, dass Bewegung erhöht, wie schnell Ihre weißen Blutkörperchen arbeiten, kann das Wachstum von verschiedenen Krankheit verursachenden Bakterien verhindern und kann dazu beitragen, Bakterien aus Ihrem Körper zu spülen.
