Absolut Anzeigen ragen über die Autobahn auf Reklametafeln empor. Der interessanteste Mann der Welt trinkt offensichtlich nur Dos Equis.
Hochzeiten sind natürlich unvollständig, ohne Champagner Toast und Office-Partys werden nur ein wenig interessanter mit der Zugabe von ein paar Cocktails.
Aber überwiegen die Vorteile für Ihr soziales Leben das Risiko für Ihre Gesundheit? Und wie schwer ist es wirklich, ohne ein paar Drinks zu leben?
Diejenigen, die durch die übernatürlichen Kopf-in-Kopf-Kopfschmerzen am Morgen danach gelitten haben, kennen die ernste Toxizität von Alkohol. Aber es gibt Effekte, die den Kater überdauern.
Alkoholkonsum und Missbrauch erhöht das Risiko für viele Arten von Krebs, Pankreatitis, Verdauungsprobleme, Herz-Kreislauf-Probleme, Schlaganfall, Depression, Angst und Demenz. Ein konsistenter Alkoholkonsum führt außerdem zu einer Verminderung der Neurotransmitter und verändert die Gehirnfunktion.
Mehrere unmittelbare gesundheitliche Verbesserungen treten nach Alkoholabstinenz auf. Laut einer Studie, die von New Scientist veröffentlicht wurde, sank das Leberfett nach nur einem Monat ohne Alkoholkonsum um 15 Prozent, der Blutzuckerspiegel um 16 Prozent und der Cholesterinspiegel um fünf Prozent. Darüber hinaus verbesserten sich Schlafqualität und Konzentrationsfähigkeit der Teilnehmer signifikant.
Ein Kater-Kopfschmerzen sollte die geringste Ihrer Sorgen sein. Bildnachweis: Adobe Stock / Piotr Marcinski Du wirst dein Gehirn retten
Ihre Leber ist nicht das einzige Organ, das durch konstantes starkes Trinken gefährdet ist. Nach Angaben des National Institute of Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA), "Starkes Trinken kann weitreichende und weitreichende Auswirkungen auf das Gehirn haben, von einfachen" Schlupf "im Gedächtnis zu dauerhaften und schwächenden Bedingungen, die lebenslange Pflege erfordern.
Selbst mäßiges Trinken kann Gedächtnislücken verursachen, und andererseits kann Komasaufen zu schwerem Gedächtnisverlust führen. Aber auch Alkoholiker, die bereits kognitive Störungen erlitten haben, können innerhalb eines Jahres nach Abstinenz zumindest eine gewisse Gehirnfunktion wiedererlangen.
Aufgeben von Alkohol kann auch beim Wachstum neuer Gehirnzellen helfen, da große Mengen Alkohol das Wachstum neuer Gehirnzellen verlangsamen oder stoppen können. Es ist dieser Mangel an Wachstum, der zu den langfristigen Defiziten führt, die in Schlüsselbereichen des Gehirns gefunden werden.
Darüber hinaus kann Alkoholmissbrauch zu einem Thiaminmangel führen, der zu schweren Störungen des Gehirns, wie dem Wernicke-Korsakoff-Syndrom (WKS), führt.
Die Kalorien und Zucker von alkoholischen Getränken summieren sich wirklich. Bildnachweis: Adobe Stock / Photographee.eu Abstinenz wird Ihre Taille retten
Gute Nachrichten, wenn Sie schauen, um ein paar Pfunde zu verlieren: Der Verzicht auf Alkohol fördert Gewichtsverlust, vor allem für Frauen. Viele Arten von Alkohol sind mit Zucker beladen oder werden Zucker, wenn sie vom Körper verarbeitet werden.
Registrierte Krankenschwester Travis Peitrick sagt: "Für Frauen, trinken Spikes Östrogen, das die Speicherung von Bauchfett fördert. Die Einstellung des Trinkens hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die sofort spürbar sind. "
Forschung zeigt, dass Trinken zusätzliche körperliche Folgen für Frauen verursacht. Alkoholabhängige Frauen entwickeln Leberzirrhose, Herzmuskelschaden oder Kardiomyopathie und Nervenschädigung schneller als alkoholische Männer.
Heben Sie Ihre Stimmung, aber schneiden Sie Spirituosen aus Ihrem sozialen Zeitplan. Bildnachweis: Adobe Stock / Syda Productions Verbessere deine Stimmung
Sie haben vielleicht gehört, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist. Vielleicht haben Sie sogar einen Einbruch am nächsten Tag erlebt. Aber darüber hinaus kann Alkohol die Gehirnfunktion und die Funktion von Gehirnzellen und Neurotransmittern stören, was möglicherweise zu Hirnschäden, Depressionen und sogar Selbstmordgedanken führt.
Laut Alcohol Research & Health, "Leberzirrhose durch übermäßigen Alkoholkonsum kann das Gehirn schädigen, was zu einer schweren und potenziell tödlichen Gehirnerkrankung bekannt als hepatische Enzephalopathie." Diese Störung verursacht Störung des Schlafes Muster, Veränderungen in der Persönlichkeit, Stimmungsschwankungen, Angst und verkürzte Aufmerksamkeitsspanne.
Kaffee Termine können nur ein erfüllendes Treffen für Getränke sein. Bildnachweis: Adobe Stock / .shock Also, wie hörst du auf zu trinken?
Die gute Nachricht ist, dass das Beenden des Trinkens für eine Woche, einen Monat oder sogar ein Jahr unzählige gesundheitliche Vorteile bringt. Die schlechte Nachricht: Der Verzicht auf Alkohol kann gerade in sozialen Situationen schwierig sein. Hier sind ein paar Tipps, um Ihnen zu helfen, bei der Einstellung von Alkohol erfolgreich zu sein.
1. Finden Sie eine gute Steckdose für Stress. Viele Trinker und insbesondere Alkoholiker haben schlechte Bewältigungsmechanismen und werden in schwierigen oder stressigen Zeiten zu Alkohol.
"Gesunde Coping-Mechanismen müssen etabliert werden, um Alkoholkonsumenten zu helfen, sich zu dekomprimieren", sagt die lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin Lena Smith. "Manche Menschen finden, dass Meditation, Naturerleben oder körperliche Betätigung dazu beitragen, Stress während der Alkoholenthaltung zu bewältigen."
Alternative Behandlungsvorschläge laut Passages Addiction Treatment Center in Malibu, Kalifornien, umfassen Akupressur, Massage, Akupunktur, Kunsttherapie, pferdegestützte Therapie, Hypnotherapie, Klangtherapie, Tai Chi und Yoga.
2. Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile. Positivität herrscht während der Enthaltung. Wenn Sie sich auf Ihre unmittelbaren gesundheitlichen Vorteile konzentrieren, können Sie sich für die Dauer des gewünschten Zeitraums der Alkoholenthaltung enthalten. Verfolgen Sie, wie viel Gewicht Sie verloren haben, und nutzen Sie Ihre erhöhte Energie, um zu trainieren.
3. Treten Sie Freunden, Familienmitgliedern oder Fachleuten bei, um Ihnen zu helfen. Die Unterstützung Ihres sozialen Netzwerks kann Ihnen helfen, sich der Stimme zu enthalten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Sucht haben, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder ein Rehabilitationszentrum.Wenn Sie an einer Party oder einer Veranstaltung teilnehmen, sollten Sie ein festliches alkoholfreies Getränk wie eine Kirschbombe, den Shirley-Tempel oder die Virgin-Margarita trinken.
"Der beste Test meiner Nüchternheit ist, mit Freunden in eine Bar zu gehen", sagt ein wiedergefundener Alkoholiker. "Ich bestelle ein Club-Soda mit einem Spritzer Zitrone, Zitronenschale und Maraschino-Kirsche und genieße das Aufbrausen, genau wie früher Bier."
Werden Sie in nächster Zeit eine Pause vom Alkohol machen? Bildnachweis: Adobe Stock / Brent Hofacker Was denken Sie?
Haben Sie den Alkohol für eine bestimmte Zeit erfolgreich beendet? Was hat dich gezwungen, mit dem Trinken aufzuhören? Hast du irgendwelche Tipps zum Teilen von Alkohol? Teilen Sie Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen in den Kommentaren unten.
