Das Spielen von Tennis während der Schwangerschaft, sogar in den späten Stadien, ist möglich, solange Sie ein erfahrener Spieler sind und Vorkehrungen treffen. Während für schwangere Frauen kein Sport ohne Risiko ist, ist Tennis eine der sichereren Sportarten, besonders im Vergleich zu Sportarten, die Körper-zu-Körper-Einschläge wie Fußball beinhalten. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft Sport treiben.
Versuchen Sie nicht, Tennis zu lernen
Es ist nicht empfehlenswert, Tennis zu spielen, wenn Sie schwanger sind. Nur sehr erfahrene und erfahrene Tennisspieler sollten während ihrer Schwangerschaft weiter spielen. Anfänger und fortgeschrittene Spieler, die immer noch Balance, Agilität und Beinarbeit lernen, haben ein höheres Risiko, sich selbst und das Baby zu verletzen, insbesondere durch Stürze. High-Level-Spieler haben solide Bewegungsfähigkeiten und tauchen oder fallen selten, absichtlich oder unabsichtlich.
Achten Sie auf Änderungen des Gleichgewichts
Auch für erfahrene Spieler machen die Veränderungen, die Ihr Körper während der Schwangerschaft durchmacht, das Tennis anspruchsvoll und potenziell schädlich. Der Schwerpunkt Ihres Körpers verändert sich besonders im dritten Trimester. Diese Veränderung kann dazu führen, dass Ihr Gleichgewicht sehr schwierig bleibt und in einem Sport wie Tennis, der auf schnelle Richtungsbewegungen angewiesen ist, ist das Gleichgewicht entscheidend. Wenn Sie Tennis spielen und sich in den späteren Stadien Ihrer Schwangerschaft befinden, sollten Sie keine breiten Bälle spielen. Stretching für schwer zu erreichende Bälle auf der Flucht kann dazu führen, dass Sie Ihr Gleichgewicht verlieren und fallen, was möglicherweise das Baby verletzen kann.
Spielen Sie mehr Doppel
Vor allem, wenn Sie das dritte Trimester der Schwangerschaft eingeben, vermeiden Singles spielen zugunsten von Doppel. Wenn du Singles spielst, vermeide es, ein Pflichtspiel zu spielen und triff dich mit einem talentierten Partner, der den Ball zu dir schlagen kann, anstatt dich dazu zu zwingen, auf dem Platz herumzurennen. Doppelsitzungen erfordern weniger Bewegung, insbesondere die schwierigen Seitwärtsbewegungen, die dazu führen können, dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Sie können sich auch darauf verlassen, dass Ihr Partner den größten Teil des Rennens erledigt und das Team für Sie trägt. Freizeit- und Gesellschaftsdoppel können mit Vorsicht ins dritte Trimester gespielt werden.
Vorkehrungen trefffen
Wie bei jedem Training während der Schwangerschaft, Vorsichtsmaßnahmen ergreifen und immer auf der Seite zu wenig tun. Immer aufwärmen und richtig abkühlen. Nehmen Sie doppelt so viel Zeit zum Aufwärmen und Abkühlen. Die Hydration ist extrem wichtig, besonders bei heißem Wetter. Vermeiden Sie es, während der Hitze des Tages zu spielen und achten Sie darauf, häufige Wasserpausen zu machen. Ein Hut oder ein Visier kann helfen, den Körper kühl zu halten. Hör auf, sofort zu spielen, wenn dir schlecht oder schwindlig wird.
