Wenn Sie eine Knöchelverstauchung oder -verletzung erleiden, kann Ihr Arzt Ihnen einen Knöchel-Aircast geben, um das verletzte Gelenk zu schützen und Ihren Knöchel stabilisiert zu halten. Aircast stellt verschiedene Arten von Sprunggelenkorthesen her, von denen einige speziell für das Gehen entwickelt wurden. In vielen Fällen kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie Krücken für mehrere Tage oder Wochen verwenden, da Ihre Verletzung heilt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie in Ihrem Knöchel Aircast laufen können. Unterschiedliche Verletzungen erfordern möglicherweise unterschiedliche Laufstrategien, und Ihr Arzt möchte möglicherweise, dass Sie sich für eine bestimmte Zeit vollständig von Ihrem verletzten Knöchel fernhalten.
Schritt 1
Stellen Sie sicher, dass Ihr Knöchel Aircast sicher sitzt und richtig auf Ihrem Knöchel sitzt. Die Bänder sollten eng sein, aber sie sollten nicht den Kreislauf abschneiden oder die Haut reizen.
Schritt 2
Gehen Sie langsam und sanft, setzen Sie die Ferse Ihres verletzten Fußes auf den Boden und rollen Sie sich vorwärts auf Ihren Fuß, wenn Sie eine Fußgelenkorthese von Aircast haben. Diese Hosenträger sehen aus wie große Plastikstiefel.
Schritt 3
Stehen Sie gerade auf und positionieren Sie Ihre Krücken unter Ihren Achseln, wenn Sie Krücken benutzen, um in Ihre Knöchelschiene zu gehen. Stellen Sie Ihre Krücken so, dass die Oberseiten etwa 1 Zoll unter Ihren Achselhöhlen sind und die Handgriffe gerade mit Ihren Hüften sind, empfiehlt die American Academy of Orthopedic Surgeons.
Schritt 4
Lehnen Sie sich nach vorne auf Ihre Krücken, damit Ihre Hände Ihr Gewicht aufnehmen können. Legen Sie die unteren Griffe der Krücken etwa 1 Fuß vor Ihnen.
Schritt 5
Schieben Sie Ihren verletzten Fuß nach vorne und halten Sie Ihr Gewicht von Ihrem Knöchel fern, wenn Ihr Arzt Sie anweist, es erhöht zu halten. Drücken Sie sanft auf Ihren Fuß und halten Sie das meiste Gewicht auf Ihren Händen auf den Krücken, wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie Ihren verletzten Fuß etwas belasten können.
Schritt 6
Schwinge deinen Körper zwischen den Krücken nach vorne und bewege deinen gesunden Fuß in Einklang mit dem Rest deines Körpers nach vorne, um dich auf deinen nächsten Schritt vorzubereiten.
Schritt 7
Legen Sie beide Krücken unter einen Arm und ergreifen Sie die Schiene mit der anderen Hand, wenn Sie mit Krücken die Treppe hinaufgehen. Gehe zuerst mit deinem guten Fuß die Treppe hoch und folge deinem verletzten Knöchel.
Schritt 8
Schwinge deinen verletzten Knöchel zuerst nach unten, wenn du mit Krücken die Treppe hinunter gehst. Stellen Sie Ihr Gewicht auf beide Krücken unter einen Arm und halten Sie den Handlauf fest mit der anderen Hand. Folgen Sie Ihrem nicht verletzten Fuß und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihr Gleichgewicht wiederzufinden, bevor Sie die nächste Treppe hinuntergehen.
Tipps
- Wenn Sie eine Treppe hinauf- oder hinuntergehen müssen, die keinen Handlauf hat, können Sie sich auf den Boden senken und die Treppe einen Schritt nach der anderen auf und ab bewegen.
Warnungen
- Springen Sie nicht, rennen oder joggen Sie in einem Fußgelenk Aircast, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an, während des Sports eine zu tragen. Dies könnte Ihren Knöchel verletzen oder Ihre Schiene beschädigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie in Ihrem Knöchel gehen Aircast oder mit Ihren Krücken verursacht Schmerzen oder Beschwerden.
