Wenn Sie an einer Verdauungsstörung wie chronischer Gastritis, Magengeschwür, anhaltendem Durchfall oder einer Refluxkrankheit leiden, kann Ihr Arzt Sie auf eine fade Diät einstellen. Sie müssen möglicherweise auch die Diät befolgen, wenn Sie vor kurzem Chirurgie auf Ihrem Verdauungstrakt gehabt haben. Eine fade Diät ist darauf ausgelegt, Lebensmittel einzuschränken, die die Darmtätigkeit erhöhen und Magen-Darm-Gewebe reizen können. Während des Plans werden Sie hauptsächlich weiche, ballaststoffarme Nahrungsmittel essen, die leicht verdaulich sind.
Weiches Protein
Eier sind in Ordnung zu essen. Einzelpersonen auf einer faden Diät können zwei bis drei tägliche Portionen mageres Fleisch, Geflügel, Fisch oder Schalentiere haben. Gekochte getrocknete Bohnen, Eier, Tofu oder andere Fleischersatz und glatte Nussbutter sind ebenfalls erlaubt. Alle sollten ohne zusätzliches Fett zubereitet werden; Darüber hinaus backen oder dämpfen Sie Fleisch, Fisch und Geflügel statt zu braten, um das Essen so weich wie möglich zu halten. Vermeiden Sie alle geräucherten, verarbeiteten, geräucherten oder stark gewürzten Produkte wie Hot Dogs, Corned Beef oder Lunch Fleisch.
Fettarme Milchprodukte
Wählen Sie fettarme Milchprodukte. Zwei bis drei Portionen Milchprodukte sind jeden Tag auf einer faden Diät erlaubt. Sie können Milch, Pflanzenmilch, milden Hartkäse, Quark, Joghurt und Eiscreme haben, aber wählen Sie nur Low-oder fettfreie Produkte, um Ihren Fettkonsum niedrig zu halten. Vermeiden Sie Sahne, starken oder gealterten Käse wie Blauschimmelkäse oder Milchprodukte mit Samen, Beeren oder starken Gewürzen.
Raffinierte Körner
Haben Sie 6 bis 11 Portionen Getreide und Getreideprodukte, wenn Sie auf eine fade Diät sind. Haben Sie sechs bis 11 Portionen Getreide und Getreideprodukte, während Sie auf einer faden Diät sind. Vermeiden Sie alle Vollkornprodukte - einschließlich Vollkornbrot, Naturreis und Vollkornnudeln - zugunsten von weißem Reis, angereicherter Pasta und Brot und Backwaren aus Weißmehl. Wenn Sie Körner wie Reis kochen, fügen Sie kein Fett oder Butter hinzu. Wählen Sie einfache weiße Cracker, die keine zusätzlichen Samen haben, verfeinertes gekochtes Getreide wie Reiscreme und faserarme Frühstückszerealien wie Cornflakes.
Früchte in Dosen
Hände weg von frischen Früchten. Sie dürfen zwei bis vier Portionen Obst jeden Tag auf eine milde Ernährung, obwohl Sie in erster Linie Dosen oder gekochte Obst oder Fruchtsäfte anstelle von frischem Obst verbrauchen sollten. Hände weg von allen Arten von getrockneten Früchten, Beeren und Feigen.
Gekochtes Gemüse
Verzehr nur gekochtes Gemüse. Sie sollten nur gekochtes Gemüse essen, wenn Sie eine fade Diät befolgen, obwohl Sie in der Lage sein können, etwas rohen Kopfsalat zu tolerieren. Planen Sie täglich drei bis fünf Portionen. Essen Sie kein Gemüse, das dazu führen könnte, dass Sie Darmgas entwickeln, einschließlich Kohl, Rosenkohl, Rüben, Brokkoli, Zwiebeln, Blumenkohl oder andere, die früher Verdauungsprobleme für Sie verursacht haben. Sie können auch Gemüsesäfte haben, aber vermeiden Sie Marken, die starke Gewürze enthalten.
Gewürze in Moderation
Sie können Gewürze in Maßen konsumieren. Sie können milde Salatsoßen, Essig, Ketchup, Senf, Sirup und Öle wie Olivenöl in mäßiger Diät verwenden, aber vermeiden Sie alle, die starke Gewürze wie Meerrettich, Chilischoten oder Knoblauch enthalten können. Salz und Pfeffer sind erlaubt, ebenso wie milde Kräuter zum Würzen Ihrer Speisen.
Nicht koffeinhaltige Getränke
Nicht koffeinhaltige Getränke sind in Ordnung. Menschen auf einer faden Diät können Kräutertee trinken, sollten aber nichts mit Koffein, einschließlich Schwarztee, Kaffee oder Soda trinken. Alle Formen von Alkohol sind nicht erlaubt.
