Es ist nicht immer notwendig, die Hilfe eines plastischen Chirurgen zu suchen, um Ihre Brustgröße zu vergrößern. Es ist möglich, Übung zu verwenden, um Zoll zu Ihrem aktuellen Büste hinzuzufügen. Der Hauptbestandteil des Brustgewebes ist Fett, das durch Übung nicht vergrößert werden kann. Der Muskel unter den Brüsten, die Brustmuskeln, können jedoch mit Kräftigungsübungen aufgebaut werden, was letztendlich die Größe Ihrer Brüste erhöht.
Stuhl Dips
Der Stuhl Dip Übung ist eine Möglichkeit, minimale Ausrüstung an praktisch jedem Ort zu verwenden, um zu helfen, Ihre Brustgröße zu vergrößern. Achten Sie darauf, einen Stuhl zu verwenden, der stationär ist und sich während der Übung nicht bewegt. Um einen Stuhlgang zu machen, setzen Sie sich auf den Stuhl und legen Sie Ihre Hände neben Ihren Oberschenkel auf die Sitzkante. Heben Sie Ihren Körper vom Stuhl, gehen Sie mit den Beinen raus, so dass Ihr Körper direkt vor dem Stuhl steht, und beugen Sie Ihre Arme, um Ihren Körper so weit wie möglich zu senken. Drücken Sie erneut auf und wiederholen Sie den Vorgang für zwei Sätze mit je 10 Wiederholungen.
Übungsball Push-Ups
Das Ausführen von Liegestützen auf einem Übungsball wird Ihre gesamte Brust stärken, aber es hilft, den unteren Teil Ihrer Brustmuskeln mehr zu isolieren. Da ein Teil Ihres Körpergewichts auf dem Übungsball liegt, ist es wichtig, dass Sie den Ball auf einer rutschfesten Oberfläche verwenden und den Ball auf die vom Hersteller empfohlene Menge aufblasen. Um einen Gymnastikball Liegestütz durchzuführen, lege deinen Bauch auf den Ball und lass deine Hände und Füße den Boden berühren. Gehe mit deinen Händen nach vorne, bis deine unteren Beine oben auf dem Ball sind. Halten Sie den Rücken gerade, beugen Sie die Arme und senken Sie sich so weit wie möglich. Drücken Sie die Taste erneut und wiederholen Sie sie für 10 bis 12 Wiederholungen.
Liegende Hantel Pullover
Diese Übung stärkt Ihre Brustmuskeln mit einer Hantel und einer Hantelbank. Um einen Pullover zu machen, beginnen Sie mit dem Rücken auf einer Hantelbank und halten Sie eine Hantel mit beiden Händen. Achten Sie darauf, Ihre Arme gerade zu halten und halten Sie die Hantel so, dass sie senkrecht steht und über Ihr Gesicht gehalten wird. Beuge deine Ellbogen langsam und bringe das Gewicht so weit wie möglich hinter deinem Kopf ab. Heben Sie das Gewicht wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie es für 10 bis 12 Wiederholungen.
