Ungefähr 50 Prozent der Amerikaner trinken Kaffee jeden Tag, schätzungsweise drei bis vier Tassen pro Person, laut einem Artikel von CBSNews.com aus dem Jahr 2009. Seine Popularität ist von dem Kick, den es bietet, sagt Bennet Weinberg, Autor von zwei Büchern über das Getränk, argumentierend, dass ohne Koffein Kaffee nicht annähernd so populär wäre. Koffein ist ein Stimulans, das das zentrale Nervensystem aktiviert, aber zu viel kann Ihre Energieniveaus unterdrücken.
Über Koffein
Die Rucktrinker, wenn sie Kaffee konsumieren, kommen ausschließlich aus dem Koffeingehalt. Koffein gilt als eine Droge, die das zentrale Nervensystem stimuliert und Energie und Wachheit erhöht. Manche Menschen erhalten vorübergehend einen Stimmungsschub. Zu viel Koffein kann jedoch Angst, Kopfschmerzen, Nervosität und Zittern verursachen. Diejenigen, die spät am Tag eine Tasse getrunken haben, wissen, dass sie den Schlaf stören können. Koffein in moderaten Mengen, wie drei 8-Unzen-Tassen Kaffee oder 250 Milligramm pro Tag, gilt als sicher nach den National Institutes of Health. Seien Sie sich bewusst, dass selbst so wenig wie 100 Milligramm pro Tag Sie koffeinabhängig machen können, so KidsHealth.org. Ohne Ihre tägliche Lösung könnten Sie sich extrem müde und reizbar fühlen.
Funktion
Eine Tasse Kaffee zu trinken gibt den meisten Menschen einen ersten Energieschub, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass diesem Ausbruch ein Energie-Crash folgt. Nach ein paar Stunden auf künstlicher Höhe normalisiert sich Ihr Körper, und Sie könnten sich müde fühlen. Nach mehreren hundert Milligramm Koffein kann diese fünfte oder sechste Tasse nicht genug Auftrieb geben.
Nebennierenüberlastung
Wenn man den ganzen Tag über Kaffee trinkt, kann es zu Schwankungen in der Energie und Wachheit kommen, was zu einer chronischen Nebennierenerschöpfung führen kann, wie aus einem Bericht in der Juli-August-Ausgabe 2002 von "Psychosomatic Medicine" hervorgeht. In dem Buch "Caffeine Blues" erklärt Stephen Cherniske, dass Koffein, unabhängig davon, ob die Quelle Kaffee oder Cola ist, durch Abfeuern von Neuronen im Gehirn wirksam wird. Überschüssige Neuronenaktivität löst die Produktion von Adrenalin aus - ein Hormon, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird. Wenn das Adrenalin nachlässt, sinkt die Energie. Wenn dieser Prozess zwei-, drei- oder viermal wiederholt wird, befindet sich Ihr Körper in einem konstanten Zustand von dem, was Cherniske "Koffeinismus" nennt. Zu den Symptomen gehört das Gefühl, müde, ängstlich, gereizt und depressiv zu sein. Dieser Prozess ist auch verantwortlich für die Koffeintoleranz, weshalb sie für einige vier Tassen Kaffee trinken können und sich nicht stärker fühlen als eine Person, die eine Tasse trinkt.
Schlaf
Ihre Kaffeegewohnheit könnte unbeabsichtigt für Ihre Müdigkeit verantwortlich sein. Während die Experten vorschlagen, Ihre letzte Tasse mehrere Stunden vor dem Zubettgehen zu trinken, um Ihre Ruhe nicht zu stören, kann die Wirkung der Droge im System für Stunden bleiben. Manche Menschen sind auch sehr empfindlich auf die Chemikalie. Sie könnten ihr Werfen und Wenden den täglichen Stressfaktoren zuschreiben, aber Stress und Angst sind auch Nebenwirkungen von Koffein. Nach einigen Nächten schlecht schlafen, können Menschen ein Schlafdefizit entwickeln, die zu Müdigkeitserscheinungen führt, nach einem Artikel 2010 von "Newsweek".
