Richtiger Flüssigkeitszufuhr wurde lange als ein wesentlicher Schlüssel zur Gewichtsabnahme angesehen, aber die ideale Menge, die Sie verbrauchen sollten, ist oft in der Diskussion. Da Wasser ist billig und leichter zu kommen als viele andere Gewichtsverlust Methoden, jedoch, alle Gründe, die darauf hindeuten, kann bei der Gewichtsabnahme helfen, werden nicht leicht genommen von denen, die kämpfen, um ein optimales Gewicht zu halten. Es gibt verschiedene Erklärungen dafür, warum die Hydratation so wichtig ist.
Bedeutung von Wasser
Fast zwei Drittel des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser. Die Aufgaben reichen von der Beseitigung von Abfällen über die Regulierung der Körpertemperatur bis hin zu Schmierfugen, um nur einige zu nennen. Wasser wirkt auch als natürlicher Appetitzügler und unterstützt den Stoffwechsel. Bei all diesen Funktionen ist der Wasserverbrauch für das normale Funktionieren des Körpers von entscheidender Bedeutung.
Auswirkungen der Dehydratation
Ein Mangel an Wasserverbrauch kann schädlich für Ihren Körper sein. Wenn Ihr Flüssigkeitsspiegel nur um 2 Prozent sinkt, können Sie verschwommene Gedanken, Konzentrationsschwierigkeiten und Schwierigkeiten beim visuellen Fokussieren verspüren. Wenn Sie sich oft mitten am Tag erschöpft fühlen und nicht verstehen, warum, ist Dehydration wahrscheinlich der Übeltäter, was wiederum die Ausführung von Übungen erschwert. Wenn Sie nicht ausreichend hydratisiert sind, können Sie auch ein brennendes Gefühl in Ihrem Magen fühlen, das Hungerattacken ähnelt. Dieses Gefühl kann fälschlicherweise zu unnötigem Kalorienverbrauch führen. Es wurde auch mit einem erhöhten Risiko für Krebs, vorzeitiges Altern, Reizbarkeit, Angst und zahlreiche andere Beschwerden in Verbindung gebracht. Es wurde sogar eine Verbindung zwischen chronischer Dehydration und Fettleibigkeit hergestellt.
Wie Wasser hilft, Gewicht zu verlieren
Laut Revive Your Life, eine Studie an der Universität von Washington durchgeführt, fand, dass ein 8-Unzen trinken. Ein Glas Wasser beseitigte bei 98 Prozent der Probanden den Hunger nach Mitternacht und verringerte so die Kalorienzufuhr aus Mitternachtssnacks. Wasser kann auch eine Erhöhung der Energie verursachen, so dass Sie härter durch diese Workouts drücken können. "Das Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichte 2003 eine Studie zur Untersuchung der thermogenen Wirkung von Wasser. Forscher um Michael Boschmann fanden heraus, dass 16 oz. Wasser verursachte einen 30-prozentigen Anstieg des Stoffwechsels, der hauptsächlich darauf zurückzuführen ist, dass der Körper das Wasser auf Körpertemperatur erwärmt.
Andere Getränke
Reines Wasser ist die günstigste Form der zu konsumierenden Flüssigkeit. Zuckerhaltige Getränke enthalten leere Kalorien und können dazu führen, dass Ihr Körper Schwierigkeiten hat, das benötigte Wasser aufzunehmen. Koffeinhaltige Getränke können aufgrund der harntreibenden Wirkung von Koffein noch schädlicher sein, wodurch die Ausscheidung von Wasser aus dem Körper erhöht wird.
Empfehlungen
Die Debatte darüber, wie viel Wasser konsumiert werden soll, geht weiter. Sie können Ihr eigenes gebildetes Urteil basierend auf den Fakten machen. Jeden Tag atmen wir etwa zwei Tassen Wasser als Wasserdampf aus. Normale tägliche Transpiration bewirkt, dass etwa zwei Tassen Wasser verloren gehen. Der Darm und die Nieren verbrauchen täglich etwa sechs Tassen Wasser für die normale Funktion. Das sind zehn Tassen. Wenn Sie Bewegung hinzufügen, erhöhen Sie die minimale Wassermenge, die Sie nur für tägliche Funktionen benötigen. Und für die Gewichtsabnahme Vorteile, auf ein paar mehr Tassen auf diese Summe.
