Eine bimalleoläre Fraktur bedeutet, dass Sie zwei Knochen im Fußgelenk gebrochen haben, normalerweise den inneren Knochen oder den medialen Malleolus und den lateralen Malleolus, den Knochen an der Außenseite des Knöchels. Aufgrund des extremen Traumas entwickeln Sie oft Narbengewebe, nachdem Ihre Knochen gesetzt und repariert wurden. Eine Operation zur Reparatur der Pausen zielt darauf ab, Ihren Knöchel an seiner korrekten Position auszurichten. Übungen werden entwickelt, um Sie wieder zu voll funktionsfähigen Fähigkeiten zu bringen. Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes und Ihres Physiotherapeuten, bevor Sie ein neues Übungsregime ausprobieren, um zu vermeiden, dass der Knöchel erneut verletzt wird und weitere Komplikationen entstehen.
Wiederherstellung
Sie können davon ausgehen, dass Sie etwa sechs Wochen brauchen, bevor Sie das verletzte Fußgelenk belasten können. Während dieser Zeit tragen Sie wahrscheinlich einen Gipsverband oder Stiefel, um die Knochen an Ort und Stelle zu halten, nach der American Academy of Orthopedic Surgeons. Wegen der Narbenbildung, die auftritt, können Sie einen eingeklemmten Nerv entwickeln, der während dieser Zeit zu Taubheit in Ihrem Fuß führen kann. Beginnen Sie mit der Dehnung, sobald Ihr Arzt die beschädigten Bänder und Gewebe lockern kann. Bevor Sie Ihren Fuß belasten können, können Sie nach Angaben der Summit Medical Group mit einem Handtuch passive Dehnübungen durchführen. Setzen Sie sich auf eine ebene Fläche und wickeln Sie ein Handtuch um den Fußballen. Leicht ziehen und 15 bis 30 Sekunden halten und dann loslassen. Wiederholen Sie das dreimal täglich mehrmals.
Wasserübungen
Während Sie Ihren Übergang zu mehr Mobilität beginnen, bieten Übungen in einem Pool eine ideale Umgebung für Workouts mit geringer Belastung. Warmes Wasser hilft auch, die Schwellung, die oft durch das Narbengewebe verursacht wird, zu lindern. Laut PhysioRoom.com sollten Sie einen Auftriebsgurt oder eine Auftriebsvorrichtung verwenden, um den Druck beim Laufen im Pool zu verringern. Während Sie sich an den Seiten des Pools festhalten, können Sie Knöcheldrehungen und Beinlifts üben. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Plastikguss, den Sie im Wasser verwenden können, wenn Ihr Knöchel weiterhin stabilisiert werden muss.
Widerstandsbänder
Widerstandsbänder sind effektive Werkzeuge für die Fußgelenkrehabilitation, weil Sie die Widerstandskraft, die Sie einsetzen, weiter erhöhen können, wenn Sie stärker werden, laut Sportverletzungen Ärzte bei PhysioRoom.com. Setz dich auf den Boden und schlinge das Ende eines Widerstandsbandes um den Fuß herum. Halten Sie das andere Ende des Bandes und drücken Sie langsam die Vorderseite Ihres Fußes nach vorne, um das Band zu dehnen. Die Übung dehnt und stärkt Ihre Achillessehne und die Muskeln im Hinterteil Ihrer Wade. Wickeln Sie das Ende des Bandes um einen Stab oder eine andere stabile Oberfläche, um Ihre Schienbeine zu bearbeiten. Schlinge das andere Ende des Bandes um die Spitze deines Fußes und ziehe das Band zu deinem Körper.
Wadendehnung
Idealerweise möchten Sie andere Stützmuskeln in Ihren Beinen verwenden, wenn Sie nach einer bimaleolaren Fraktur beginnen. Das Narbengewebe und der Mangel an Inaktivität während der Heilung werden dich mit engen Wadenmuskeln zurücklassen, die gedehnt werden müssen, sobald du anfängst, Gewicht zu tragen und deine normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen. Laut Summit Medical Group ist eine gute Übung zur Überwindung der verminderten Flexibilität die stehende Wadenstreckung. Stellen Sie sich etwa einen Fuß entfernt gegen eine Wand und legen Sie die Handflächen an die Wand, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Lassen Sie ein Bein mit der Ferse flach zurück und beugen Sie das Knie des anderen Beines, während Sie es vorwärts bewegen. Drehen Sie Ihre Zehen leicht nach innen und beugen Sie sich in das vordere Bein. Du wirst die Dehnung in der Wade spüren. Halten Sie die Position für ca. 30 Sekunden und lassen Sie sie los. Wiederholen Sie dreimal und wechseln Sie dann, um das andere Bein zu strecken.
