Muskelmasse gibt dir Kraft und hilft Verletzungen vorzubeugen. Die Erhöhung der Muskelmasse auf Ihrem Körper kann durch Krafttraining erreicht werden. Diese Übungen, die die Muskelgröße und -definition verbessern, umfassen eine breite Palette von Aktivitäten, einschließlich Kraftgeräte, Widerstandsbänder und Übungen mit Körpergewicht. Der Aufbau von Muskelmasse hat Vor- und Nachteile, einschließlich Gewichtszunahme und Spannungsfrakturen.
Anfängliche Gewichtszunahme
Eine Person, die versucht, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen, kann anfänglich an Gewicht zunehmen. Diese Bedingung ist vorübergehend. Wenn Sie Ihr Diät- und Krafttrainingsprogramm beginnen, kann Ihr Anstieg der Muskelmasse Ihren Fettverlust übertreffen. Wenn Sie leichtere Gewichte verwenden und mehr Wiederholungen ausführen, können Sie den Bulking-Effekt minimieren, der Ihre Gewichtszunahme oder Ihr Plateau verursacht. Die Beratung mit einem Fitnesstrainer gibt Ihnen personalisierte und professionelle Hilfe, um diesen Nachteil des Muskelaufbaues zu beseitigen.
Stressfrakturen bei Frauen
Schnell akkumulierende Muskelmasse wird mit Stressfrakturen bei Frauen in Verbindung gebracht, warnt das Gremium für Ernährung und Gesundheit von Militärfrauen. Eine Stressfraktur präsentiert sich als ein winziger Riss in Ihrem Knochen. Ein Trainingsprogramm zu intensiv und zu schnell zu beginnen und dabei mehr Gewicht zu heben, als man bewältigen kann, kann diese Skelettverletzung verursachen und ist einer der Nachteile beim Aufbau von Muskelmasse. Darüber hinaus können die schweren Belastungen und Wiederholungen, die mit Gewichtheben und Krafttraining verbunden sind, zu Spannungsbrüchen führen. Um Stressfrakturen beim Muskelaufbau zu vermeiden, muss eine Frau, die nicht mehr in Form ist, die Intensität ihrer Trainingseinheiten schrittweise erhöhen.
Muskelschmerzen
Muskelschmerzen und -schmerzen können durch die Aktivitäten entstehen, die zum Aufbau von Muskelmasse erforderlich sind. Vielleicht kennen Sie das Sprichwort "Kein Schmerz, kein Gewinn", aber die Überbeanspruchung der Muskeln bei Krafttraining und Sport führt zu unterschiedlich starken Schmerzen, die mehrere Tage anhalten können. Zu viel Gewicht heben oder sich auf ungewöhnliche Weise bewegen Muskeln aufzubauen, kann zu einem Muskelriss sowie zu Schäden an Bändern und Sehnen sowie dem umgebenden Weichgewebe führen.
Reverse Anorexie
Bodybuilding und der Aufbau von Muskelmasse können zu Magersucht führen. Dieser Gesundheitszustand ist durch die Besessenheit gekennzeichnet, die Größe Ihrer Muskeln ständig zu erhöhen. Während dieses Laufwerk am Anfang Motivation liefert, beginnt ein Bodybuilder Freunde aufzugeben, sich vor Verantwortung zu drücken und auf ungewöhnliche Diäten zu gehen, um seine Muskelmasseziele zu erreichen. Ein Individuum mit umgekehrter Anorexie leidet an einer ungenauen Wahrnehmung seines Körperbildes und fühlt ständig, dass sein Körper trotz ausgebeulter Muskeln unzureichend ist.
