Running entwickelt Ihr Herz-Kreislauf-System und verbrennt eine erhebliche Anzahl von Kalorien. F�r diejenigen, die Sport treiben, ist es f�r die Leistung wichtig, dem K�rper ausreichende Kalorien zuzuf�hren. Begrenzung der Kalorienaufnahme ist der Schl�ssel f�r diejenigen, die versuchen, K�rperfett zu verlieren.
�berlegungen
Die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen sollten, wenn Sie sieben Meilen laufen, h�ngt von Ihren Zielen ab. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, werden Sie weniger Kalorien essen wollen, als Sie pro Tag verbrennen. Wenn Sie versuchen, Ihr aktuelles Gewicht beizubehalten, sollten Sie die gleiche Anzahl an Kalorien verbrauchen, die Sie verbrennen. Die Gesamtzahl der Kalorien, die du t�glich verbrennst, ist die Summe der Kalorien, die w�hrend des Ruhens verbrannt werden und die Kalorien, die w�hrend deines Lauftrainings und anderer Aktivit�ten verbrannt werden.
Stoffwechsel
Die Anzahl der Kalorien, die Sie im Laufe des Tages nat�rlich verbrennen, wird als Stoffwechselrate bezeichnet. Sie k�nnen diese Zahl berechnen, indem Sie eine von BMI Calculator bereitgestellte Gleichung verwenden. Ein Mann berechnet seinen Grundumsatz unter Verwendung dieser Gleichung: 66 + (6,23 X Gewicht in Pfund) + (12,7 X H�he in Inch) - (6,8 X Alter in Jahren). Eine Frau berechnet ihre Rate mit dieser Formel: 655 + (4,35 X Gewicht in Pfund) + (4,7 X H�he in Zoll) - (4,7 X Alter in Jahren).
Kalorien verbrannt laufen
Um die Gesamtzahl der Kalorien zu ermitteln, die Sie verbrennen, addieren Sie den Wert Ihrer Stoffwechselrate zu der Anzahl der verbrannten Kalorien. Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, wenn Sie sieben Meilen laufen, h�ngt von Ihrer Geschwindigkeit und der Zeit ab, die Sie ben�tigen, um den Lauf zu beenden. A 150 lbs. Person, die mit einer Geschwindigkeit von f�nf Meilen pro Stunde l�uft und damit 84 Minuten dauert, um einen sieben Meilen-Lauf zu absolvieren, wird etwa 817 Kalorien verbrennen. Wenn diese Person acht Meilen pro Stunde f�hrt und somit 56 Minuten ben�tigt, um einen Sieben-Meilen-Lauf zu absolvieren, verbrennt sie etwa 920 Kalorien.
