Brotartige Bagels sind ein dichtes vielseitiges Essen. Sie können einfach gegessen werden oder zu einem Sandwich mit Füllungen aus Käse, Schinken, Thunfisch oder Mayonnaise verarbeitet werden. Bagels selbst können einfach oder in Aromen wie Knoblauch oder Zwiebel sein.
Zwiebel-Bagel
Zwiebel-Bagels haben ungefähr 78 Kalorien pro Unze. Ein Bagel mit einem Durchmesser von 3 Zoll enthält etwa 190 Kalorien. Ein 4 1/2-Zoll-Zwiebel-Bagel bietet 360 Kalorien.
Frischkäse
Normaler Frischkäse hat 35 Kalorien pro Esslöffel und 3,5 g Fett. Fettarme Sorten enthalten weniger Kalorien - etwa 23 Kalorien pro Esslöffel und 1,8 g Fett.
Kalorien
Die Gesamtkalorien in einem großen Bagel mit 3 EL. von normalen Frischkäse ist 465 Kalorien. Wenn Sie sich für einen kleinen Bagel mit einem Gewicht von 2,4 Unzen entscheiden. serviert mit 2 EL. von fettarmem Frischkäse werden Sie 236 Kalorien verbrauchen. Wählen Sie einen Vollkorn-Bagel und Sie werden Ihren Ballaststoffgehalt erhöhen, der die Gewichtsabnahme unterstützen kann, da ballaststoffreiche Nahrungsmittel dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen.
