Ein Full Down, auch bekannt als Twist Cradle oder Full-Twist Cradle, ist ein fortgeschrittener Cheerleader-Abgang, bei dem die Top-Person aus einem Stunt springt und eine 360-Grad-Drehung ausführt, bevor sie sicher in den Armen ihrer Basen landet . Du kannst einen vollen Down verwenden, um von einem Schulter-Level-Stunt oder einem erweiterten Stunt, bei dem die Füße der Top-Person über die Köpfe der Basen hinausragen, abzusteigen. Stunts wie immer nur unter der Aufsicht eines qualifizierten Cheerleader-Trainers.
Gerade Wiege
Der erste Trick, um einen vollen Down zu meistern, ist die Perfektionierung Ihrer Straight Cradle-Technik. Beginnen Sie in einem halben Aufzug mit zwei Basen, die Ihre Füße in Schulterhöhe halten. Sicherheitsvorschriften erfordern eine Rückwand für alle Wiegen. Während die Basen dich aus dem Stunt herausholen, reite die Wiege so hoch wie du kannst. Halten Sie die Arme an die Seiten geklebt und die Beine zusammengepresst. Achte auf deine Schultern und hebe deinen Bauchnabel zur Decke. Nachdem du den Gipfel deines Aufstiegs erreicht hast und anfängst zu fallen, lass dein hinteres Ende etwas schneller fallen als deine Füße, so dass dein Körper natürlich hechelt, wenn du auf die Arme der Basen triffst. Während du immer noch über den Köpfen der Basen stehst, öffne deine Arme, um dich um ihre Schultern zu fangen.
Drehen lernen
Erfahren Sie, wie Sie sich durch Drehen in eine dicke Crash-Matte verwandeln. Stellen Sie einen Stuhl vor die Matte und stellen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte. Lassen Sie jemanden den Stuhl abstützen, indem Sie die Rückenlehne des Stuhls festhalten, damit er nicht kippt. Beginne mit deinen Armen in einer hohen V-Bewegung über deinem Kopf und wähle einen Platz an der Wand vor dir aus, auf den du dich konzentrieren kannst. Spring vom Stuhl, während du deine Arme kraftvoll zu deinen Seiten schwingst und über deine rechte Schulter blickst, um deine Drehung einzuleiten. Drehe dich schnell und halte deine Augen offen. Wenn Sie den gleichen Ort an der Wand sehen, hocken Sie Ihre Hüften und landen auf dem Rücken auf der Matte. Halten Sie Ihren Körper gerade, wenn Sie sich in einem leichten Winkel zum Boden drehen. Nicht in eine vertikale oder horizontale Position drehen.
Twist Cradle
Meistern Sie eine Twist Cradle von einem halben Aufzug. Beginne mit deinen Armen in einem hohen V. Während deine Basen dich aus dem Stunt herausziehen, bring deine Arme zu deinen Seiten, während du den Bounce von ihrem Pop spielst. An der Spitze deines Aufstiegs, schaue kraftvoll über deine rechte Schulter, um dich zu drehen. Halten Sie Ihren Körper in einem leichten Winkel geneigt. Sie sollten Ihren Körper gerade halten, während Ihre Bauchmuskeln fest angezogen sind, um Ihrem Körper eine hohle Form zu geben. Nachdem du deine Rotation abgeschlossen hast, öffne deine Arme, während du anfängst, in die Arme deiner Basen abzusinken. Fang dich um die Schultern deiner Basen und hechte, wenn dein Körper in ihren Armen landet.
Häufige Fehler
Vermeiden Sie die üblichen Fallstricke eines vollständigen Abstiegs. Basen, stellen Sie sicher, die obere Person gerade oben zu knallen. Schieben Sie ihre Füße nicht nach vorne oder versuchen Sie ihr zu helfen, indem Sie ihre Füße in Richtung ihrer Drehung werfen. Top-Person, reite den Bounce aus dem Pop, den deine Basen dir geben. Vermeiden Sie die Versuchung, sich zu verdrehen, sobald Sie die Basen verlassen. Erwarte nicht den Twist. Warte, bis du den Gipfel deines Aufstiegs erreichst. Schließlich, halten Sie Ihren Körper fest, wie Sie sich drehen. Halte deine Bauchmuskeln fest, deine Füße zusammen und deine Arme auf deinen Oberschenkeln. Ein lockerer, schlagender Körper wird sich nicht so schnell verdrehen wie ein fester Körper.
