Die Entscheidung, mit dem Laufen zu beginnen, kann zu unermesslichen Vorteilen in Ihrem Leben führen, einschließlich der Unterstützung beim Aufbau eines körperlich gesunden Körpers, der Verringerung Ihres Krankheitsrisikos und der Verbesserung Ihres emotionalen Wohlbefindens. Sobald Sie in Ihre Ausrüstung gehen und Ihre Schuhe schnüren, ist Ihre nächste Priorität, eine Laufstrecke zu finden.
Beton und Asphalt
Der Einfluss auf die Gelenke Ihres Körpers beim Laufen ist ein wichtiger Faktor, den Sie berücksichtigen sollten. Obwohl Beton und Asphalt jeweils harte Oberflächen sind, ist Beton härter und könnte zu mehr Gelenkschmerzen führen, insbesondere wenn Sie zu viel trainieren oder nicht mit der richtigen Form laufen. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2006 in der "San Diego Union-Tribune" spielt jedoch die Oberfläche, auf der Sie laufen, bei den meisten Laufverletzungen keine bedeutende Rolle. Achten Sie beim Laufen auf beiden Oberflächen darauf, dass Ihre Schuhe bequem sitzen und die nötige Dämpfung bieten. Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, verkürzen Sie die Länge Ihrer Läufe oder erlauben Sie mehr Erholungszeit.
Sidewalk minimiert das Risiko
Laufen auf dem Bürgersteig kann mehr Auswirkungen auf Ihre Gelenke haben, aber diese Oberfläche ist eine kluge Wahl, wenn Sie sich Sorgen um die Sicherheit machen. Auf dem Bürgersteig müssen Sie sich nicht mit dem Risiko des Verkehrs auseinandersetzen, was für diejenigen, die auf der Straße laufen, ein legitimes Anliegen ist. Weil viele Städte Radfahrer dazu ermutigen, die Straße zu benutzen, ist der Bürgersteig oft für diejenigen reserviert, die laufen und laufen. Wenn Sie auf dem Bürgersteig laufen, sind Sie oft in der Nähe von Gras, das eine ideale Oberfläche für Ihre Gelenke ist. Erwägen Sie, Ihr Training zu variieren, indem Sie auf dem Rasen am Rand des Bürgersteigs laufen, um festzustellen, ob sich Ihr Körper besser fühlt.
Sei vorsichtig auf der Straße
Wenn Sie an Marathons oder anderen Laufveranstaltungen teilgenommen haben, ist die Straße sicher, da sie oft für Fahrzeuge gesperrt ist. Während der täglichen Fahrten auf der Straße sind Sie jedoch oft von Autoverkehr umgeben und müssen wachsam sein, um sicher zu sein. Tragen Sie bunte Kleidung und fahren Sie immer gegen den Verkehr. Halten Sie sich so weit wie möglich an den Rand der Straße oder der Schulter. Wenn Sie nachts laufen, tragen Sie reflektierende Kleidung und tragen Sie ein Licht mit Ihnen. Denken Sie daran, dass Sie die Straße teilen und nicht davon ausgehen, dass Autofahrer Ihnen die Vorfahrt gewähren.
Bleiben Sie auf jeder Oberfläche sicher
Egal, wo Sie sich entscheiden, Ihre Umwelt zu schonen, hilft Ihnen, sich zu schützen. Versuchen Sie, als Mitglied einer Gruppe zu laufen und vermeiden Sie laute Musik, die Ihre Umgebung nicht wahrnimmt. Wenn Sie alleine laufen, tragen Sie ein Handy bei sich und teilen Sie Ihre Route und die geschätzte Länge Ihres Laufs mit einem Freund oder einer geliebten Person. Vermeiden Sie es, in gefährlichen Stadtvierteln zu laufen oder Abkürzungen durch schwach beleuchtete Gebiete zu nehmen.
