Skateboarding erfordert ein hohes Maß an Gleichgewicht und Koordination, die Muskeln im ganzen Körper arbeitet. Sie können ein gutes Training bekommen, indem Sie nur in eine Richtung skaten. Das Ausführen von Skateboard-Tricks erhöht die Anforderungen an Ihre Muskeln, da sie mehrere Gelenkbewegungen in schneller Folge erfordern. Skateboarding tendiert dazu, Muskeln auf einer Körperseite zu bevorzugen, und Sie sollten diese Form der Übung mit Gewichtstraining oder beidhändiger Entwicklung der Füße ausbalancieren.
Ader
Skateboarding funktioniert deine Kernmuskeln. Deine Rumpfmuskeln stabilisieren deinen Körper und ermöglichen dir, auf instabilen Oberflächen zu balancieren, was eine entscheidende Komponente beim Skateboarden ist. Der Kern umfasst Ihre Bauchmuskeln, die muskuläre Struktur Ihrer Hüften und Muskeln, die Ihre Wirbelsäule umgeben. Ihre Hüftmuskulatur umfasst mehr als 10 innere Muskeln, die das Hüftgelenk stabilisieren. Zu den Spinalmuskeln gehören große Muskeln wie der Latissimus dorsi und der Trapzius sowie mehrere innere Muskeln, die die Länge Ihrer Wirbelsäule verlängern.
Quadrizeps
Deine Quadrizeps sind stark mit Skateboarding beschäftigt. Der Quadrizeps umfasst eine Gruppe von vier Muskeln, die die Vorderseite Ihrer Oberschenkel bilden. Diese Muskeln verlängern das Knie und beugen das Hüftgelenk. Skating-Moves wie der Ollie beinhalten Kniestreckung und Hüftflexion. Skater beschleunigen nach oben, indem sie die Beine explosiv strecken und die Knie ausstrecken. Die Hüften biegen sich kurz nach dem Aufprall auf die Abwärts-Phase des Ollies.
Hamstrings
Beim Skateboarden werden deine Hamstrings trainiert, zu denen eine Gruppe von vier Muskeln gehört, die sich vom Gesäß bis zur Kniekehle erstrecken. Die Beinbeuger beugen dein Knie, was dir erlaubt, deine Waden nach hinten zu bringen. Das Beugen des Knies ist wichtig, um sich zu hocken, um beim Skaten einen tieferen Schwerpunkt zu erhalten. Hüfterweiterungen bewegen den oberen Teil des Beckens nach hinten, was eine wichtige Bewegung ist, um beim Skateboardfahren mit einem Fuß vorwärts zu kommen.
Großer Gesäßmuskel
Der Gesäßmuskel gehört zu den größten Muskeln in Ihrem Körper, der sich von Ihren Hüften bis zu den Oberschenkelmuskeln erstreckt. Der Gesäßmuskel ist ein wichtiger stabilisierender Muskel für Skateboarding, mit dem Sie beim Übergang von einer geduckten in eine aufrechte Haltung das Gleichgewicht halten können. Ausdehnen, besonders überstrecken, Ihre Hüften aktiviert den großen Gesäßmuskel. Hip Hyperextensions helfen Skatern maximale Geschwindigkeit zu erreichen, wenn sie auf einer flachen Oberfläche vorwärts fahren.
Unterschenkel
Sie können die Muskeln in Ihren Unterschenkeln durch Skateboarding entwickeln. Die Gastrocnemius-Muskeln, bekannt als die Waden, helfen Ihrem Quadrizeps, Ihre Knie zu verlängern. Skateboarder verlassen sich auf den Gastrocnemius für eine Plantarflexion des Knöchels, die Ihre Zehen nach unten zeigt. Planter flexing ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht in Richtung der Vorderseite Ihres Körpers zu verlagern, was dazu beiträgt, die Richtung eines sich bewegenden Skateboards in diese Richtung zu ändern. Der M. tibialis anterior, der Ihre Schienbeine bildet, kontrolliert die Dorsalflexion. Dorsale Flexion ermöglicht es Ihnen, Ihre Fersen während des Skateboarden nach unten zu neigen, was eine Richtungskontrolle in die entgegengesetzte Richtung der Plantarflexion ermöglicht.
