Der menschliche Körper braucht viel Wasser, um zu funktionieren und Abfall zu beseitigen, besonders während der Schwangerschaft. Trinken genug Wasser in den ersten Monaten Ihrer Schwangerschaft kann helfen, Schwangerschaft Symptome wie Verstopfung, Hämorrhoiden und morgendliche Übelkeit zu lindern. Wasser hilft auch Ihrem Körper mit den hormonellen und physiologischen Veränderungen während Ihrer Schwangerschaft fertig zu werden.
Empfohlene Wasseraufnahme
Babycenter.com empfiehlt, dass Sie 8, 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag trinken, und zusätzlich 8 Unzen Wasser für jede Stunde der körperlichen Aktivität, die Sie durchführen. Wenn Sie in einem feuchten Klima leben oder während des Sommers schwanger sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Wasseraufnahme erhöhen, um während des Schwitzens verloren gegangene Flüssigkeit aufzufüllen. Saft, Kokoswasser und Milch tragen zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsmenge bei. Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme auf nicht mehr als 200 Milligramm pro Tag.
Leistungen
Wasser hilft Dehydrierung zu verhindern und bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile während der Schwangerschaft. Symptome einer Dehydration sind Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen. Wenn Sie sich selbst ausreichend befeuchten, können Sie diese Symptome und unangenehmen Nebenwirkungen der Schwangerschaft lindern. Ihr Körper braucht während der Schwangerschaft viel Flüssigkeit, um eine gesunde Menge an Fruchtwasser für Ihr heranwachsendes Baby zu erhalten. Viel Wasser trinken fördert ein gesundes Verdauungssystem, das hilft Hämorrhoiden und Verstopfung zu lindern. Hydratation hilft auch Schwellungen zu lindern, die oft in der späten Schwangerschaft auftreten.
Uteruskontraktionen
Dehydration ist eine häufige Ursache von Uteruskontraktionen und vorzeitigen Wehen. Leichte Austrocknung kann während der Schwangerschaft zu falschen Kontraktionen oder Kontraktionen von Braxton Hicks führen. Obwohl Braxton Hicks Kontraktionen Ihre Gebärmutter zu straffen, verursachen sie nicht den Gebärmutterhals zu erweitern. Wenn Sie Gebärmutterkontraktionen oder Kontraktionen von Braxton Hicks erleben, legen Sie sich auf die Seite und trinken Sie 8 Unzen. aus Wasser. Wenn die Kontraktionen nach Wassertrinken und Ruhen anhalten oder sich verstärken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Tipps
Viele werdende Mütter haben Schwierigkeiten, die empfohlene Wasseraufnahme während der frühen Schwangerschaft zu erreichen. Während einige eine morgendliche Übelkeit verspüren, die es ihnen unmöglich macht, normales Wasser zu trinken, vergessen andere einfach, das Wasser zu trinken, das sie brauchen. Wenn Sie immer eine Wasserflasche dabei haben, können Sie daran erinnern, dass Sie den ganzen Tag über Wasser trinken. Wenn der Geschmack von Wasser für Sie unangenehm ist, fügen Sie Limetten- oder Zitronenscheiben, Gurken oder andere Früchte zu Ihrem Wasser hinzu.
