Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die essentielle Fettsäuren sind, die Ihr Körper für eine optimale Gesundheit benötigt. Da Fischölergänzungsmittel Nebenwirkungen verursachen können, empfiehlt das University of Maryland Medical Center, dass Sie nicht mehr als 3 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln nehmen, es sei denn, Ihr Arzt gibt eine andere Menge an. Das Institut empfiehlt weiterhin, Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel von namhaften Unternehmen zu kaufen, die erklärt haben, dass ihre Produkte keine giftigen Schwermetalle wie Cadmium und Quecksilber enthalten.
Kann helfen, den Blutdruck zu reduzieren
In einer Studie, die in der August 2002 Ausgabe von "Journal of Hypertension" veröffentlicht wurde, führten Forscher eine Meta-Analyse von 90 randomisierten Studien von Fischöl auf den Blutdruck von den Jahren 1966 bis 2001 durch. In den meisten Studien erhielten die Testpersonen eine mittlere Dosis - 3,7 Gramm pro Tag - Fischöl. Die Forscher fanden heraus, dass Fischöl sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck um 2,1 Millimeter Quecksilbersäule bzw. 1,6 Millimeter Quecksilbersäule reduzierte. Dies führte zu der Schlussfolgerung, dass die Einnahme von Fischöl dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken, insbesondere bei älteren und hypertensiven Patienten.
Kann Herzkrankheit helfen
Die beiden Omega-3-Fettsäuren, Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure, die in Fischöl enthalten sind, tragen laut UMMC dazu bei, die Risikofaktoren für Herzerkrankungen, einschließlich des hohen Cholesterinspiegels im Blut, zu senken. Es hat sich gezeigt, dass Fischöl die Triglyceridspiegel - Fette im Blut - senkt und das Risiko von Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen, Tod und Schlaganfall bei Menschen senkt, die bereits einen Herzinfarkt erlitten haben. Außerdem hilft Fischöl, die Entwicklung von Plaque und Blutgerinnseln zu begrenzen, wodurch Arteriosklerose, die Verhärtung der Arterien verhindert und behandelt wird.
Kann Menschen mit Diabetes helfen
Menschen, die an Diabetes leiden, haben oft niedrige High-Density-Lipoproteinspiegel, die gute Art von Cholesterin und hohe Triglyzeridspiegel. Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind, können helfen, den HDL-Spiegel zu erhöhen und Triglyceride und Apoproteine, die Marker für Diabetes sind, zu reduzieren. Daher kann Fischöl Ergänzungen Vorteile für Menschen mit Diabetes bieten. Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, können Sie bei der Einnahme von Fischöl einen leichten Anstieg Ihres Nüchternblutzuckers feststellen. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie das Ergänzungsmittel einnehmen.
Kann helfen, rheumatoide Arthritis Symptome zu reduzieren
Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunkrankheit, die durch Gelenkentzündungen gekennzeichnet ist. Mehrere kleine Studien haben gezeigt, dass Fischöl hilft, Symptome der rheumatoiden Arthritis, einschließlich Morgensteifigkeit und Gelenkschmerzen zu lindern, bemerkt die UMMC. Eine Studie, die in der Januar 2000-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis, die Fischöl-Ergänzungsmittel verwenden, möglicherweise in der Lage sind, ihre Dosis von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln zu reduzieren. Während Fischöl bei rheumatoider Arthritis helfen kann, scheint es die Entwicklung der Krankheit nicht zu verlangsamen.
