Bei einer Magenbypassoperation wird der Magen in zwei Kompartimente getrennt. Der untere Darm wird dann wieder an den neuen, kleineren Magen angeschlossen, was die Menge an Nahrung, die Sie konsumieren können, stark einschränkt. Es kann eine wirksame Behandlung für Fettleibigkeit sein: Die meisten Menschen verlieren 80 Prozent ihres Übergewichts innerhalb der ersten zwei Jahre nach der Operation. Es ist üblich, einen kleinen Prozentsatz des Gewichts wiederzugewinnen, obwohl bis zu 20 Prozent der Menschen das meiste Gewicht zurückgewinnen.
Schritt 1
Behandle die zugrunde liegenden Gründe, die du zu viel isst. ABC News schlägt vor, psychologische Unterstützung und Verhaltenstherapie zu suchen, um die emotionalen Gründe zu verstehen, die Sie zu viel essen. Viele Menschen wenden sich dem Komfort zu, um etwas zu ersetzen, das in ihrem Leben fehlt oder Stress bewältigt. Sie müssen verstehen, was den Wunsch auslöst, zu viel zu essen und neue Verhaltensmuster für langfristige Gewichtsabnahme zu lernen.
Schritt 2
Entwickeln Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm. Körperliche Aktivität ist eine entscheidende Komponente der Gewichtsabnahme. Bewegung steigert den Stoffwechsel, senkt Stress und stärkt Knochen, Lunge und Herz. Beginnen Sie langsam und unternehmen Sie einen 20-minütigen Spaziergang ein paar Mal am Tag. Steigern Sie allmählich Ihre Ausdauer und erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau. Pflegen Sie Muskelmasse durch Krafttraining mit Kraftgeräten oder Hanteln. Ziehen Sie in Betracht, einem Gesundheitsclub beizutreten oder in Fitness-DVDs zu investieren, damit Sie zu Hause trainieren können.
Schritt 3
Kontaktieren Sie Ihren Arzt. Es ist nicht ungewöhnlich, nach einer Magenbypassoperation etwas an Gewicht zu gewinnen. Ihr Arzt, Ihre Krankenschwester und Ihr Ernährungsberater stehen Ihnen zur Verfügung, um Sie zu unterstützen und zu ermutigen. Wenn Sie nicht die Unterstützung erhalten, die Sie von Ihrem Gesundheitsteam erwarten, sollten Sie sich einer Unterstützungsgruppe anschließen, die sich speziell an Personen richtet, die an einer Magenbypassoperation leiden. Sei dir nicht peinlich, dass du kämpfst: Bitten Sie um Hilfe.
Schritt 4
Folge deinem ursprünglichen Diätplan. Viele Menschen nehmen nach dem Magenbypass an Gewicht zu, weil sie nicht mehr genau darauf achten, was und wie viel sie essen. Halten Sie ein Essensjournal und notieren Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks - Sie könnten mehr essen, als Sie wissen. Nehmen Sie sich Zeit essen und kauen Sie Ihr Essen gründlich. Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel, die reich an Zucker und Fett sind, was dazu führen kann, dass sich Ihr Magen dehnt.
Tipps
- Essen Sie nur, wenn Sie am Tisch sitzen. Essen Sie nicht vor dem Fernseher, was Sie ablenken könnte. Vermeiden Sie Koffein, das den Appetit anregt.
Warnungen
- Frühstücken Sie immer innerhalb von 90 Minuten nach dem Aufstehen und lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Das Auslassen von Mahlzeiten kann bei der nächsten Mahlzeit zu extremem Hunger und übermäßigem Essen führen.
