Ihre Pfannkuchen in Sirup und Butter zu ersticken fügt Ihrem Frühstück übermäßige Kalorien und Zucker hinzu. Gesündere Pfannkuchenwahlen fügen der Mahlzeit Nährwert hinzu, ohne Ihre Mahlzeit mit Fett, Kalorien und Zucker zu überladen. Beginnen Sie mit Vollkornpfannkuchen und experimentieren Sie mit verschiedenen gesunden Toppings, um eine geschmackvolle und nahrhafte Kombination zu finden.
Frisches Obst
Obst und Beeren sind großartige Topper. Bildnachweis: MKucova / iStock / Getty Images Zerkleinere deine Lieblingsfrische für einen einfachen und nahrhaften Pfannkuchenbelag. Frucht ist kalorienarm, wenn Sie keinen zusätzlichen Zucker hinzufügen. Beeren sind besonders gut auf Pfannkuchen. Die Beeren hacken oder pürieren und über die Pfannkuchen verteilen. Mashed Bananen sind eine weitere einfache Option. Für mehr Geschmack fügen Sie eine kleine Kugel fettarme Schlagsahne mit den Beeren hinzu. Ein kleiner Nieselregen fügt auf Wunsch ein gewisses Maß an Süße hinzu.
Nuss-Butters
Entweder Erdnussbutter oder Ihre Lieblingsnussbutter, wie Mandel oder Cashew, erhöht den Proteingehalt Ihrer Pfannkuchen Mahlzeit und fügt eine Portion gesundes Fett hinzu. Verteilen Sie die Nussbutter sobald sie aus der Pfanne kommen. Die Wärme der Pfannkuchen hilft, die Nussbutter zu schmelzen. Eine andere Möglichkeit ist, die Nussbutter ein paar Sekunden in der Mikrowelle zu erhitzen - und dann auf die Pfannkuchen zu träufeln. Fügen Sie geschnittene Bananen, einen Nieselregen von Honig oder gehackten Nüssen für zusätzliche nahrhafte Toppers hinzu, die gut mit Nussbutter passen.
Frucht Butters und Aufstriche
Apfelbutter und Pfannkuchen funktionieren wirklich gut zusammen. Bildnachweis: Raul Taborda / Hemera / Getty Images Apfelbutter und Kürbisbutter sind zwei Fruchtaufstriche mit einer Textur, die sich ideal zum Glätten auf Ihren Pfannkuchen eignet. Um Ihre eigene Kürbisbutter zu machen, mischen Sie den Kürbis in der Dose mit gerade genug braunem Zucker und Honig, um ihn nach Ihren Geschmacksvorlieben zu süßen. Fügen Sie gemahlenen Zimt für den Geschmack hinzu. Apfelmus, Marmelade oder ähnliche Fruchtaufstriche wirken auch als Pfannkuchenbelag. Wählen Sie Fruchtaufstriche, die wenig Zucker für die gesündesten Optionen haben.
Joghurt
Pfannkuchen mit Joghurt. Bildnachweis: arinahabich / iStock / Getty Images Joghurt bietet einen cremigen Pfannkuchen Topper, der leicht und gesund ist. Wählen Sie einen fettarmen Joghurt, um das Fett und Kalorien zu halten. Der Supermarkt bietet eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, mit denen Sie Ihren Pfannkuchenbelag Ihren Geschmacksvorlieben anpassen können. Um zusätzlichen Zucker zu eliminieren, beginnen Sie mit Naturjoghurt. Mischen Sie pürierte frische Früchte und eine kleine Menge Honig, um die Mischung zu süßen. Eine andere Möglichkeit ist, Erdnussbutter und Joghurt mit oder ohne Honig zum Süßen zu kombinieren.
