Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie vielleicht begierig, jeden Boost zu finden, der den Prozess beschleunigt. Kaltes Wasser zu trinken ist eine kluge Wahl, weil dein Körper gedeiht, wenn er richtig hydratisiert ist. Das heißt, es gibt nur so viel, dass kaltes Wasser Ihnen helfen wird, Ihre Ziele zu erreichen - Essen und Übung Entscheidungen sind immer noch wichtig für das Abnehmen, da Sie weniger Kalorien essen müssen, als Sie brennen, um Ergebnisse zu sehen.
Die Forschung
Wie Sie in einem Artikel in "Obesity" von 2008 lesen können, könnte Ihnen das Trinken von viel Wasser im Laufe des Tages helfen, Gewicht zu verlieren. Die Forscher verwendeten Daten aus der Stanford A / Z-Gewichtsabnahme und stellten fest, dass erhöhter Wasserverbrauch mit längeren Begriff Gewichtsverlust bei Frauen. Während Forscher keinen Unterschied in der Wassertemperatur machten, kann kaltes Wasser eine überlegene Wahl sein, wenn Sie es genießen und mehr davon als ein Ergebnis trinken.
Kälte und Kalorien
Die Ergebnisse der "Adipositas" Studie ungeachtet, wenn Sie Eiswürfel zu Ihrem Wasser hinzufügen, um zu hören, dass Sie mehr Gewicht verlieren werden, indem Sie es kalt trinken, können Ihre Bemühungen größtenteils vergebens sein, entsprechend Beth Kitchin, Ph.D. ., RD, der Universität von Alabama in Birmingham. Kitchin merkt an, dass, während Sie ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen können, indem Sie kaltes Wasser anstatt warm trinken, der Unterschied zu gering ist, um die Skala zu beeinflussen.
Coole Rehydration
Trinkwasser kalt kann wenig Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel haben, aber es könnte Ihnen helfen, besser rehydrieren, wie Sie trainieren, so dass Sie länger dauern und mehr Kalorien während des Trainings verbrennen. Kaltes Wasser hilft nicht nur dabei, die Kerntemperatur zu kühlen, die bei körperlicher Aktivität ansteigt, sondern Ihr Magen nimmt laut Columbia Health auch schneller kaltes Wasser als warmes Wasser auf. Kühlen Sie Ihr Wasser auf 41 Grad Fahrenheit oder kälter, um eine energieerschöpfende Dehydrierung zu verhindern.
Ein intelligenter Handel
Wenn Sie regelmäßig süße oder sahnige Getränke zu sich nehmen, können Sie durch den Wechsel zu kaltem Wasser Hunderte von Kalorien pro Tag sparen. Während ein 16-Unzen Vollmilchkaffee 265 Kalorien enthält, hat ein 12-Unzen-Glas Orangensaft 168 Kalorien und eine 12-Unzen-Dose regelmäßige Cola enthält 136 Kalorien, Wasser ist kalorienfrei. Ein Pfund Fett enthält etwa 3.500 Kalorien. Wenn Sie also 350 Getränkekalorien pro Tag entfernen, können Sie möglicherweise alle 10 Tage 1 Pfund verlieren - vorausgesetzt, Sie kompensieren das nicht, indem Sie mehr essen. Wenn Sie kein klares Wasser genießen, versuchen Sie es mit einem Spritzer Zitrone oder Limette oder frischen Gurkenscheiben.
