Die Blutgruppe Diät basiert auf der Prämisse, dass Sie Ihre Gesundheit mit einer Diät ähnlich der Ihrer alten Vorfahren verbessern können. Laut Peter J. D'Adamo, dem Schöpfer des Plans, zeigt deine Blutgruppe an, von welchen prähistorischen Menschen du stammst. Personen mit Blutgruppe O sind angeblich mit alten Jägern und Sammlern verwandt und werden angewiesen, alle Mahlzeiten - einschließlich Frühstück - um Nahrungsmittel zu planen, die für diese Populationen verfügbar gewesen wären. Wenn Sie Blutgruppe O haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Diät beginnen. Kritiker, darunter Dr. David L. Katz, der Direktor des Yale-Griffin Prevention Research Center, sagen, dass die Ernährung zu restriktiv sei.
Füllen Sie auf Frucht auf
Frische oder getrocknete Feigen, Pflaumen und getrocknete Pflaumen gelten als vorteilhaft für Menschen mit Blutgruppe O, sagt D'Adamo. Andere Früchte - einschließlich Bananen, Kirschen, Grapefruit, Kiwi, Wassermelone, Pfirsiche, Äpfel, Birnen und alle Sorten von Trauben - sind auch für eine Typ-O-Diät akzeptabel, obwohl Sie empfohlen werden, andere wie Erdbeeren, Orangen, Brombeeren und Melone. Für ein schnelles Frühstück auf dem Plan, lassen Sie einen Salat aus frischen Brocken von erlaubter Frucht, oder essen Sie mehrere Stücke von ganzen Früchten. Versuchen Sie, gefrorene Früchte mit Fruchtsaft und einer kleinen Menge Sojamilch für einen Typ O-freundlichen Smoothie zu vermischen.
Mach ein paar Muffins
Nach der Typ-O-Diät werden Muffins aus Mais, Haferkleie oder Weizenmehl, einschließlich englischer Muffins, aufgegeben. Aber Sie können immer noch einen Morgenmuffin zum Frühstück genießen, solange Sie sich auf solche beschränken, die aus zugelassenen Mehlen wie Dinkel, Gerste, Reis oder Roggenmehl zubereitet wurden. Die offizielle Blood Type Diet Seite empfiehlt Muffins wie Apfel-Walnuss für Typ O Individuen. Diese Muffins werden aus hellem Roggenmehl oder einer Kombination aus Roggen- und Dinkelmehlen, Walnüssen, Apfelkompott und Wasser, Saft oder Sojamilch hergestellt.
Paar Nuss Butter und Toast
Während Vollkorn- und Mehrkornbrot für Typ-O-Personen auf der Blutgruppen-Diät nicht erlaubt sind, können Ezekiel-Brot, Essener-Brot und andere mit Soja, Roggen, braunem Reis oder Dinkelmehl zubereitete Brote zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden. Ein typisches Frühstück auf dem Plan könnte aus getoastetem Ezekiel-Brot bestehen, das mit einer Nussbutter, wie Sonnenblumen- oder Mandelbutter, bestrichen und dann mit gerösteten, ungesalzenen Sonnenblumenkernkernen übergossen wird. Vermeiden Sie Erdnussbutter, die angeblich gesundheitsschädlich für Personen des Typs O ist.
Herzhafter Scrambled Tofu
Typ O-Individuen wird nicht geraten, viele Eier pro Woche zu haben. Wenn Sie afrikanischer Herkunft sind, empfiehlt D'Adamo, überhaupt keine Eier zu essen. Versuchen Sie als morgendliche Alternative zu Rührei mit Rührei-Tofu. Nach dem Sautieren von gehacktem Knoblauch und Ihrer Wahl von geriebenem frischem Gemüse wie Zucchini oder Karotten in einer Pfanne, fügen Sie den Tofu hinzu und brechen Sie es in der Pfanne mit einem Spachtel oder einem Holzlöffel ab, während es kocht. Versuchen Sie, den Rührtofu mit Gewürzen zu würzen, die für Typ O empfohlen werden - z. B. Petersilie, Cayennepfeffer und Curry - und servieren Sie den Rührkuchen mit Toast oder Obst.
