Wenn Sie an einen Sportler denken, kommt einem mehr als wahrscheinlich ein gut entwickeltes muskulöses Bild in den Sinn. Aber es mag Sie überraschen zu hören, dass ein athletischer Körper nicht unbedingt das ist, was Fitness- und Fitness-Experten im Sinn haben, wenn sie von einem gesunden Körper sprechen. Sportler kommen in allen Größen und Formen, und in einigen Sportarten ist ein erfolgreicher Teilnehmer nicht das, was Sie sich zunächst vorstellen.
Athleten kommen in allen Größen
Nicht alle Athleten passen zu einer Lehrbuchbeschreibung oder Definition eines gesunden Körpers. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, werfen Sie einfach einen Blick auf einen olympischen Schwergewichtsheber, einige der vielen Fußballspieler oder sogar einen Sumoringer. Obwohl jeder dieser Athleten in seinem Sport extrem erfolgreich sein kann, ist sein athletischer Körpertyp das, was Gesundheits- und Fitnessexperten wahrscheinlich übergewichtig nennen, wenn er nicht fettleibig ist.
Was ist ein passender Körper?
Fitness ist in einer Weise definiert, die die bloße äußere Erscheinung des Körpers beinhaltet, aber auch transzendiert. Während ein Körper, der zu viel Körperfett enthält, für das Auge nicht immer so offensichtlich ist, ist es in den meisten Fällen. Die Körperzusammensetzung - oder das Verhältnis von Körperfett zu magerem Gewebe - ist ein Maß für einen gesunden Körper. Körperfettmessungen, die außerhalb anerkannter Normen liegen, sind Indikatoren für einen untauglichen Körper.
Attribute eines athletischen Körpers
Je nach Sportart wird der athletische Körper für Stärke, Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer oder eine Kombination dieser Eigenschaften gebaut und trainiert. Aber ein athletischer Körper, der zum Beispiel für einen Ausdauersport wie Marathon-Rennen gebaut wird, kann stark eingeschränkt sein, wenn es um Stärke geht - besonders im Oberkörper oder sogar Flexibilität. Während einige Sportarten, wie beispielsweise Gymnastik, erfordern können, dass der Athlet die meisten, wenn nicht alle diese Attribute beherrscht, haben andere mehr sehr spezifische Anforderungen und daher kann der Körpertyp des Athleten, der sie ausführt, nicht so gut abgerundet sein. Der Körpertyp eines Athleten spiegelt häufig die am häufigsten verwendeten Fähigkeiten wieder, die für seinen Sport benötigt werden - denken Sie zum Beispiel wieder an einen Sumoringer.
Ein passender Körper erfüllt diese fünf Kriterien
Fitness-Profis werden Ihnen sagen, dass es für einen wirklich gesunden Körper erforderlich ist, dass Sie die veröffentlichten Normen in fünf verschiedenen physischen Komponenten erfüllen oder übertreffen. Diese Komponenten sind Flexibilität, Herz-Kreislauf-Fitness, Körperzusammensetzung, Muskelkraft und Muskelausdauer. Normen für diese fünf Komponenten werden von Organisationen wie dem YMCA und dem American College of Sports Medicine veröffentlicht. Aufgrund dieser Lehrbuchdefinition kann ein passender Körper, ein fitten Körper und ein athletischer Körper sein, aber möglicherweise nicht das Gleiche.
Welches das Beste ist?
Um zu entscheiden, welcher Körpertyp für dich am besten ist, musst du dich kritisch mit deinem Zweck befassen, um den gesuchten Körper aufzubauen. Wenn Sie eine bestimmte Sportart spielen, die sehr spezifische körperliche Eigenschaften erfordert, dann werden Sie durch Training oder einfach durch das Spielen der Sportart beginnen, den athletischen Körper zu bauen, den Sie brauchen. Wenn jedoch Ihr Ziel ist, einen gesunden Körper zu haben, ist ein guter Ausgangspunkt eine Fitness-Bewertung, in der Sie in den fünf Komponenten der Fitness getestet werden, und Ihre Ergebnisse werden Ihnen zeigen, in welchen Bereichen Sie arbeiten müssen Erreiche den Körper, den du willst.
