Die Idee, Granatapfelsaft zu trinken, um den Cholesterinspiegel zu senken, beginnt in medizinischen Gemeinschaften wie der Mayo Clinic Unterstützung zu finden. Bei der Beantwortung einer Frage für einen Leser auf MayoClinic.com erklärte der medizinische Experte Thomas Behrenbeck, M.D., dass Fruchtsäfte, wie Granatapfel, Antioxidantien enthalten, die helfen können, das Herz zu schützen, indem sie Low-Density-Lipoprotein oder LDL, Cholesterin reduzieren. Die Mayo Clinic berichtet auch, dass der Granatapfel mehr Lipid als Antioxidans Polyphenol als andere Formen von Früchten hat.
Schritt 1
Achten Sie beim Kauf von Granatapfelsaft auf das Etikett des ausgewählten Saftgetränks. Suchen Sie nach reinem Granatapfelsaft, der nicht aus Konzentrat besteht und keine Füllstoffe, Chemikalien oder zusätzliche Zuckerzusatzstoffe enthält. Laut der Mayo Clinic fügt mehr Zucker Kalorien hinzu, was kontraproduktiv zur Verbesserung der Herzgesundheit ist.
Schritt 2
Trinken Sie morgens ein Glas des reinen Granatapfelsaftes mit Frühstück. Wenn es üblich ist, jeden Morgen ein Glas Orangen- oder Grapefruitsaft zu trinken, ersetzen Sie den Granatapfel. Versuchen Sie den Saft statt einer zusätzlichen Tasse Kaffee. Wenn Sie Kalorien zählen, fügen Sie den Saft zu Ihrem täglichen Zähler hinzu.
Schritt 3
Bereiten Sie ein Glas Granatapfelsaft als Snack vor. Verwenden Sie den Saft, um am Morgen oder am Nachmittag anstatt einer Frucht zu munteren.
Schritt 4
Fügen Sie Granatapfelsaft zu den Rezepten hinzu, die nach Fruchtsaft verlangen. Der Geschmack von Granatapfelsaft ist anders als bei anderen Säften, so dass dies ein wenig Versuch und Irrtum erfordert. Beginnen Sie mit Wüsten, die Fruchtsaft verwenden. Wenn Sie ein Rezept mit 1 Tasse Orangensaft zubereiten, versuchen Sie stattdessen, Granatapfel zu verwenden. Kalte Rezepte können besser sein als gekochte Produkte, da keine Forschung festgestellt hat, ob die Erwärmung die antioxidativen Eigenschaften des Saftes beeinflusst.
Tipps
- Es gibt kein Maß dafür, wie viel Saft Sie trinken sollten, um den Cholesterinspiegel zu senken. Beginnen Sie mit einem Glas pro Tag und fügen Sie im Laufe der Zeit noch eins hinzu. Da Saft Zucker und Kalorien enthält, ist es besser, nicht zu viel zu konsumieren.
Warnungen
- Dr. Behrenbeck schlug in seinem Artikel für die Mayo Clinic vor, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Granatapfelsaft zu Ihrer Diät hinzufügen. Dies ist besonders notwendig, wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen oder wenn Sie eine Diät einhalten müssen. Selbst reiner Granatapfelsaft erhöht den Blutzuckerspiegel. Es kann auch einige Drogen stören. Alles in allem ist Granatapfelsaft eine sichere Wahl, aber wenn Sie einen medizinischen Zustand haben, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie irgendwelche Ernährungsänderungen vornehmen.
