Ihre Nägel sind eine äußere Erscheinung Ihrer inneren Gesundheit, und sie können Unterernährung oder Anzeichen von Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Diabetes aufweisen. Nägel sind wichtig, da sie das Gewebe in den Fingern schützen und stützen. Trockene Nägel können ein paar verschiedene Probleme anzeigen und können eine Ernährung vorschlagen, in der bestimmte Nährstoffe fehlen.
Identifizierung
Der Nagel besteht laut der Mayo Clinic aus laminierten Proteinschichten, Keratin genannt. Sie wachsen aus dem Bereich an der Basis des Nagels. Unter der Nagelhaut wachsen neue Zellen und alte Zellen werden hart und kompakt und bilden Ihren sichtbaren Nagel. Ein gesunder Nagel ist glatt, einheitlich in der Farbe und gleichmäßig und hat keine Grate, Rillen, Flecken oder Verfärbungen. Vertikale Grate sind harmlos und können sich mit dem Alter entwickeln.
Typen
Trockene, brüchige Nägel könnten laut MedlinePlus nur ein Zeichen des Alterns sein, könnten aber auch die zugrunde liegenden Gesundheitszustände anzeigen. Schilddrüsenerkrankungen wie Hyperthyreose und Schilddrüsenunterfunktion können zu brüchigen Nägeln oder Nagelspalten führen, eine sogenannte Onycholyse. Trockene, brüchige Nägel, die sich vertikal teilen, können von Vererbungs- oder Haushaltsreinigungslösungen stammen. Nagelpsoriasis ist rohe, schuppige Haut und bewirkt, dass die Nagelplatte trocknet und zerbröckelt. Mangelernährung oder Vitaminmangel kann zu ungesunden Nägeln führen.
Bedeutung
Der Zustand Ihrer Ernährung wirkt sich auf die Fingernägel aus, und die Gewebe, z. B. Nägel, wachsen mit hoher Geschwindigkeit, so dass sie leicht auf Wachstumsrate gemessen werden können. Eine Änderung der Nägel könnte Informationen über Nährstoffmangel Zustände, nach "The Journal of Nutrition". Veränderungen in den Nägeln, die mit der Ernährung in Verbindung gebracht werden, gehören Quer-, Längs-Ridging, Sprödigkeit und die "Löffel Nägel." Nährstoffe im Zusammenhang mit a Veränderung im Aussehen der Nägel sind Vitamine, Eisen, Kalzium, Zink, Fluor, Protein und ungesättigte Fette. Obwohl Nägel hauptsächlich aus Keratin bestehen, einer Art von Protein, legt die Art, wie das Gewebe gebildet wird, nahe, dass Nägel Cholesterin, verschiedene Metalle und mindestens 11 andere Nährstoffe beinhalten.
Quellen
Trockene, brüchige Nägel könnten auf einen Mangel an Kalzium, Vitamin A, Protein und Eisen hinweisen, laut der Nestle Family Website. Biotin, das am häufigsten mit der Gesundheit der Nägel in Verbindung gebracht wird, wird laut Skin and Aging häufig zur Behandlung von brüchigen Nägeln verwendet. Mineralien wie Zink, Selen und Silizium sind auch gut für Nägel. Nahrungsquellen, die Biotin enthalten, schließen Eigelb, Hefe, Nüsse und Sojabohnen ein. Milch und Milchprodukte sind eine gute Quelle für Protein, Kalzium und Zink. Mageres Fleisch, Fisch und Geflügel liefern Eiweiß, Eisen und Zink ebenso wie Hülsenfrüchte. Zu den Vitamin-A-reichen Lebensmitteln gehören grünes Blattgemüse und gelbes oder orangefarbenes Gemüse.
Überlegungen
Nägel können eine Menge über eine Person erzählen, so kontaktieren Sie zuerst Ihren Arzt, um den Grund für Ihre trockenen Nägel und bevor Sie irgendwelche Vitaminergänzungen beginnen zu bestimmen. Insgesamt gute Ernährung wird Ihnen gesunde Nägel geben. Trinken Sie viel Wasser, um sie auch hydratisiert zu halten.
