Sie versuchen so hart zu essen und richtig zu essen. Sie wissen, dass kalorienreiche Bonbons, Kekse und Kuchen Ihre Ern�hrung ruinieren werden, also versuchen Sie, Ihre s��en Gel�ste durch Ergreifen einer Di�t-Limonade einzud�mmen. Leider k�nnten Ihre Bem�hungen, die richtige Wahl zu treffen, Ihre guten Absichten sabotieren. K�nstliche S��stoffe k�nnten Ihre Geschmacksknospen t�uschen, aber Ihr Gehirn und Verdauungssystem kennen den Unterschied und werden ihre Bem�hungen intensivieren, um das wahre Ding zu erhalten.
Bedenken entstehen
Der erste k�nstliche S��stoff stammt aus dem Jahr 1879, als ein Wissenschaftler, der an Kohlenteer-Derivaten arbeitete, seine Arbeit verkostete. Die Substanz, die er geschaffen hatte, war Saccharin, das 300 Mal s��er als Zucker ist. Viele Jahre lang wurde es nur medizinisch als Produkt f�r Diabetiker verwendet, die ihre Zuckeraufnahme einschr�nken mussten. Zwei Faktoren trugen zu seiner steigenden Popularit�t in der allgemeinen Bev�lkerung bei: ein Zuckermangel w�hrend des Zweiten Weltkriegs und die D�nne, die zum Standard der Sch�nheit wurde. Im Laufe der Jahre wurden mehr k�nstliche S��stoffe entwickelt, und auch die Bedenken hinsichtlich der Verwendung dieser Produkte nahmen zu. Zum Beispiel haben Amerikaner zugenommen und die H�ufigkeit von Diabetes hat mit der Verwendung von k�nstlichen S��stoffen zugenommen. Die Forscher fragten sich, ob dies ein Zufall war oder ob die k�nstlichen S��stoffe schuld waren.
Auswirkungen von k�nstlichen S��stoffen
Mehrere gro�e Studien, die bis in die 1970er Jahre zur�ckreichen, haben herausgefunden, dass die Langzeitaufnahme von k�nstlichen S��stoffen, wie Aspartam, Acesulfam-Kalium und Sucralose, tats�chlich zu Gewichtszunahmen f�hren kann. Interessanterweise, wenn Sie k�nstliche S��stoffe in kalorienhaltigen Lebensmitteln zu sich nehmen, wie Sie sie in Energie- oder Di�triegeln finden, gibt es keinen Anstieg des Appetits im Vergleich zu �hnlichen Lebensmitteln, die echten Zucker enthalten. Wenn Sie jedoch s�� schmeckende Speisen ohne Kalorien konsumieren, wie Di�t-Limonaden, werden Sie hungriger. Und da die Verkostung s��er Geschm�cker gezeigt hat, dass sie Lust und Abh�ngigkeit von s��en Speisen erh�hen, k�nnen k�nstliche S��stoffe tats�chlich dazu f�hren, dass Sie sich nach s��eren Dingen sehnen. Wenn Sie also Di�tdrinks w�hlen, um ein s��es Verlangen zu �berwinden, haben Sie wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt noch wahrscheinlicher, dem s��en Vergn�gen nachzugeben, das Sie w�nschen. Im Laufe der Zeit k�nnen der erh�hte Appetit und das s��e Verlangen dazu f�hren, mehr zu essen und an Gewicht zuzunehmen.
Deinen K�rper tricksen
Ihr Gehirn reagiert auf den Geschmack von Nahrung, indem es das Verdauungssystem darauf vorbereitet, diese Nahrungsmittel richtig zu verarbeiten, aber k�nstliche S��stoffe aktivieren Gehirn- und Verdauungsprozesse nicht auf die gleiche Weise wie echter Zucker, und diese Trennung f�hrt zu erh�htem Appetit, wenn Ihr K�rper nach einigen schreit von der wirklichen Sache. Einige Studien haben herausgefunden, dass der s��e Geschmack Ihr Gehirn dazu veranlasst, Insulin auszusenden, um mit dem ankommenden Zucker fertig zu werden. Wenn Sie Di�t-Limonade trinken, gibt es jedoch keinen Zucker, den das Insulin verarbeiten kann. Dies k�nnte zu einer Zunahme des Hungers f�hren, besonders bei zuckerhaltigen Produkten, da Ihr K�rper versucht, das freigesetzte Insulin zu verwenden. Wissenschaftler untersuchen weiterhin, warum k�nstliche S��stoffe zu Hunger f�hren, da die Studienergebnisse immer noch inkonsistent sind.
Vorschl�ge
Die Quintessenz ist, dass Gewichtszunahme mit �berm��iger Kalorienaufnahme verbunden ist. Trinken Di�t-Soda selbst wird nicht dazu f�hren, dass Sie auf Pfund zu packen, aber k�nnen Ihren Kampf um S��igkeiten zu vermeiden, die viel h�rter. Wenn Sie Ihre t�gliche Di�t Soda haben m�ssen, versuchen Sie, es mit einer Mahlzeit zu trinken. Dadurch wird sichergestellt, dass es echte Nahrung und Zucker f�r Ihren K�rper zu verdauen gibt, anstatt nur ein leeres Versprechen von Kalorien. Besser noch, brechen Sie Ihre Di�t Limonade insgesamt zugunsten nat�rlicher Alternativen. Versuchen Sie, klares Wasser mit nat�rlichen Entscheidungen wie Obst oder Gurkenscheiben zu w�rzen. Wenn das prickelnde Prickeln das ist, was Sie lieben, probieren Sie einfaches Selterswasser oder Mineralwasser mit Kohlens�ure. Achten Sie darauf, Etiketten zu lesen, wenn Sie Funkenwasser w�hlen, da die meisten aromatisierten Optionen auch k�nstliche S��stoffe enthalten. Sie k�nnten feststellen, dass die einfache Reinheit des Wassers weit mehr durstl�schend und befriedigend ist als jene Di�t-Limonaden, auf die Sie sich verlassen haben.
