Schwache ältere Menschen haben Ernährungsbedürfnisse, die erfüllt werden müssen, um ein qualitativ hochwertiges Leben zu erhalten, das einigermaßen krankheitsfrei ist. Eine richtige Ernährung kann zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anämie und Verstopfung sowie anderen ernsten Problemen beitragen. Die Aufnahme der richtigen Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe ist wichtig für eine gute Gesundheit. Darüber hinaus ist Wasser, das nährstofffrei ist, eine lebensnotwendige Substanz, für die schwache ältere Menschen einen überdurchschnittlichen Bedarf haben.
Nährstoffdichte Lebensmittel
Schwache ältere Personen sollten die zusätzlichen Vitamine D und B-12 in Betracht ziehen. Beide Vitamine sind essentiell für eine gute Gesundheit. Vitamin D erhöht die Knochendichte, um ihre Integrität zu erhalten. Die Ernährung von Senioren sollte wegen ihrer verminderten Fähigkeit, B-12 aus der Nahrung aufzunehmen, mit Vitamin B-12 ergänzt werden. Mineralien, die ein wesentlicher Bestandteil einer älteren Diät sind, umfassen: Kalzium, Magnesium und Eisen. Kalzium schützt vor Frakturen, Magnesium bietet einen gewissen Schutz für Herzkranke und Eisen schützt den Körper vor Anämie, die für ein bereits schwaches älteres Individuum wichtig ist, um gesund und stark zu bleiben.
Ballaststoff
Faser erleichtert die Bewegung von Abfallstoffen durch den Körper. Wenn die Menschen älter werden, neigt das Verdauungssystem dazu, träge zu werden, teilweise aufgrund der verminderten Fähigkeit des Körpers, die Wasserretention zu regulieren. Bei genügend Wasser verlangsamt sich das System. Faser hilft dem Darm, Wasser zu behalten und überschüssige Absorption zu verhindern. Verstopfung kann die Gesundheitsprobleme eines schwachen älteren Menschen weiter verkomplizieren. Faser senkt auch Cholesterin und könnte helfen, das Risiko von Darmkrebs zu senken.
Proteine
Protein ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung älterer Menschen. Mit zunehmendem Alter ist Eiweiß für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich. Der Bedarf an Protein ist noch größer, wenn ein Individuum schwach oder krank ist, da Protein die Heilung erleichtert. Es ist auch ein wichtiger Teil der Fähigkeit, Muskelmasse beizubehalten und Elastizität in der Haut zu behalten.
Körner
Körner sind ein wesentlicher Bestandteil der gesunden Ernährung einer schwachen älteren Person. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass Körner natürlich fettarm und ballaststoffreich sind. Körner liefern komplexe Kohlenhydrate, die Hauptbrennstoffquelle des Körpers. Die Aufnahme einer ausreichenden Menge an komplexen Kohlenhydraten in Form von Körnern fördert die Gesundheit, unabhängig von Alter oder Gesundheitszustand. Darüber hinaus schützen Körner vor Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wasser
Wasser ist eines der wichtigsten Getränke für Menschen jeden Alters. Wasser ist jedoch besonders wichtig für Senioren, die aufgrund von Krankheit oder mangelnder Ernährung schwach sind. Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, kann dies zu Verstopfung, Verwirrtheit und Infektionen der Harnwege führen. Sipping Wasser während des Tages und sogar eine bestimmte Menge pro Tag einstellen sind gute Ideen. Einige Nahrungsmittel, die eine große Menge Wasser enthalten, z. B. Früchte, könnten einem Senioren helfen, sein tägliches Ziel zu erreichen.
