Ihre Knochenmasse verändert sich im Laufe Ihres Lebens. Wenn Sie jung sind, bauen Sie Knochenmasse auf. Wenn Sie älter werden, fangen Sie an, Knochenmasse zu verlieren. Es gibt jedoch Schritte, die Sie ergreifen können, um eine gesunde Knochenmasse beizubehalten, unabhängig von Ihrem Alter. Dadurch minimieren Sie das Risiko für Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit geringer Knochenmasse.
Knochenmasse Messungen
Die Knochenmasse wird normalerweise als ein Vergleich mit der Knochenmasse ausgedrückt, die ein normal gesunder Erwachsener erwarten würde. Ein Z-Wert zwischen 1 und 1 ist normal, ein Z-Wert zwischen -1 und -2,5 bedeutet, dass Sie eine niedrige Knochenmineraldichte haben und ein Z-Wert von -2,5 oder niedriger bedeutet, dass Sie Osteoporose haben.
Bedeutung der gesunden Knochenmasse
Wenn du jünger als 25 Jahre alt bist, möchtest du versuchen, so viel Knochenmasse wie möglich aufzubauen, denn nach diesem Alter beginnst du, deine Knochenmasse zu verlieren. Sobald Sie älter sind, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Knochenmasse zu erhalten, oder Sie können Osteoporose entwickeln, wodurch Sie ein höheres Risiko für Knochenbrüche haben.
Risikofaktoren für geringe Knochenmasse
Manche Menschen haben ein höheres Risiko für niedrige Knochenmasse als andere. Wenn Sie beispielsweise bei Familienmitgliedern mit Osteoporose oder einer Erkrankung, die sich auf Ihren Knochenverlust auswirkt, leiden, entwickeln Sie eher Osteoporose. Das Gleiche gilt, wenn Sie in jungen Jahren nicht auf gesunde Gewohnheiten geachtet haben, um Knochenmasse aufzubauen. Rohkost-Vegetarier haben auch eine geringere Knochenmasse.
Zunehmende Knochenmasse
Bestimmte Schritte können Ihnen helfen, Ihre Knochenmasse zu erhöhen oder zu erhalten. Dazu gehören ausreichende Kalzium, Vitamin D und Vitamin C; Teilnahme an belastenden Übungen wie Laufen, Laufen oder Tanzen; nicht rauchen und nicht zu viel trinken. Frauen in den Wechseljahren können sich auch einer Hormontherapie unterziehen, um ihr Osteoporose-Risiko zu senken, und Ärzte können Medikamente verschreiben, um Osteoporose für Menschen mit einem hohen Risiko für Osteoporose zu verhindern.
