Muscle Milk ist ein von CytoSport entwickelter Proteinsupplement-Shake. Muskelmilch enthält viele Arten von Proteinen, Fetten und 20 Vitaminen und Mineralstoffen. Cytosport sagt, dass diese Kombination von Zutaten bei der Aufrechterhaltung der mageren Körpermasse helfen wird. MedlinePlus.com sagt, dass ein gesunder Erwachsener 50 bis 65 Gramm Protein pro Tag benötigt und zusätzliches Protein möglicherweise nicht notwendig ist. Wenn Sie zusätzliches Protein nehmen und das Muscle Milk Produkt wählen müssen, sollten Sie wissen, wie man einen Muscle Milk Shake richtig macht.
Schritt 1
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Nieren- oder Lebererkrankungen haben. Wenn Ihr Arzt zustimmt, kaufen Sie eine 2,47 Pfund Flasche Muscle Milk Pulver in Ihrem Geschmack der Präferenz.
Schritt 2
Mischen Sie zwei Messlöffel Muskelmilch in 10 bis 12 Unzen Wasser, erklärt CytoSport.com. Rühren Sie die Mischung oder schütteln Sie gut. Sie können Muscle Milk ein- bis dreimal pro Tag einnehmen, abhängig von Ihren spezifischen Ernährungsbedürfnissen. Sie können auch die Wassermenge halbieren und Magermilch, Mandelmilch, Saft oder Joghurt hinzufügen, um einen cremigeren Shake zu erhalten.
Schritt 3
Nehmen Sie Muscle Milk vor dem Training, nach dem Training oder vor dem Schlafengehen ein. Wenn dein Magen durch die Einnahme von Muscle Milk gestört wird, reduziere die Dosis oder nimm es mit dem Essen. Hören Sie sofort mit der Einnahme von Muskelmilch auf, wenn Sie Symptome von Bauchbeschwerden, abnormalem Stuhl oder abnormalem Urin bemerken. Benachrichtigen Sie Ihren Arzt.
Tipps
- Für mehr Geschmack und einen Smoothie-Shake, fügen Sie Ihrem Shake gefrorene Beeren, gefrorene Früchte, Leinsamen oder Blattgemüse hinzu.
