Lysin und Threonin sind essentielle Aminosäuren, dh sie können nicht vom Körper produziert werden. Beide haben jedoch viele gesundheitliche Vorteile, wenn sie als Ergänzung eingenommen werden. Lysin und Threonin finden sich in vielen Nahrungsmitteln, einschließlich Milchprodukten, Fleisch und Gemüse, und können auch in Pillen- und Pulverform gekauft werden.
Lysin Gesundheitliche Vorteile
Lysin spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems, indem es bei der Produktion von Antikörpern hilft. Lysin ist eine wirksame Ergänzung zur Bekämpfung von Herpesviren, einschließlich Fieberbläschen und Gürtelrose. Lysin stoppt die Absorption der Aminosäure Arginin, einer wichtigen Komponente, die für die Replikation des Herpesvirus benötigt wird. Lysin fördert auch die Bildung von Kollagen und Muskelproteinen und hilft bei der schnellen Genesung von Sportverletzungen und Operationen.
Threonin-Nutzen für die Gesundheit
Threonin hilft auch bei der Produktion von Antikörpern zur Stärkung des Immunsystems. Threonin wird hauptsächlich im zentralen Nervensystem gefunden; Es kann helfen, Depressionen zu bekämpfen. Threonin ist notwendig für die Herstellung von Glycin und Serin, zwei Aminosäuren, die benötigt werden, um Kollagen, Muskelgewebe und Elastin zu produzieren. Dies hilft, den Körper und das Herz stark und elastisch zu halten. Threonin hilft auch die Wundheilung und die Genesung von Verletzungen zu beschleunigen, indem es hilft, starke Knochen aufzubauen. Threonin hilft auch bei der Fettverdauung und hilft Leberversagen zu verhindern, indem es Fettaufbau in der Leber verhindert.
Lysin- und Threoninmangel
Diejenigen mit einer proteinarmen Diät können einen Lysinmangel haben. Symptome können Reizbarkeit, Energiemangel, Appetitlosigkeit oder Konzentrationsschwäche sein. Zu den körperlichen Symptomen können blutunterlaufene Augen, Haarausfall, verzögertes Wachstum und Gewichtsverlust gehören. Aufgrund seiner Häufigkeit in der menschlichen Ernährung ist Threoninmangel nicht üblich. Veganer können jedoch eine Ergänzung in Betracht ziehen, da Threonin am häufigsten in Fleisch vorkommt.
Standarddosen
Die übliche Dosis von Lysin beträgt 500 bis 1000 Milligramm (mg) pro Tag. Es ist jedoch sicher, bis zu 6 Gramm pro Tag zu nehmen, wie diejenigen mit Herpes tun, um ihre Symptome zu kontrollieren. Die Standarddosis von Threonin liegt zwischen 103 und 500 mg pro Tag. Höhere Dosen als dies können für Ihren Körper toxisch sein, indem sie die Leberfunktion stören.
