Das Spielen von Sport auf jedem Niveau des Wettbewerbs, von Pickup-Spielen in Ihrem Garten zu College-und professionellen Ebenen, bietet viele Vorteile. Von der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit bis zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls können Sportarten Ihr Leben in bedeutender Weise beeinflussen. Aber Ihr Erfolg im Sport und selbst das, was Sie aus dieser Erfahrung erwarten können, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Sowohl mentale als auch physische Faktoren beeinflussen Ihre Leistung im Sport, also wenn Sie glauben, dass Ihre Leistung nachlässt, versuchen Sie, so viele Faktoren wie möglich als mögliche Ursachen in Betracht zu ziehen.
Muskelkraft und Ausdauer
Jede Aufgabe, die Sie sich im Sport vorstellen können, vom Werfen eines Balls bis zum Springen über eine Hürde, beinhaltet die Aktion Ihrer Muskeln. Einige Sportarten, wie Kraftdreikampf, erfordern eine hohe Muskelkraft, um eine kurze, aber starke Kraft zu erzeugen. Andere, wie zum Beispiel Marathonlauf, erfordern unglaubliche Muskelausdauer, um die Kraft zu erhalten, um Ihren Körper stundenlang zu bewegen. Sie können Ihre Muskelkraft und Ausdauer verbessern, indem Sie Ihre spezielle Sportart ausüben und im Kraftraum trainieren. Ein Forschungsbericht aus der Dezember 2004 Ausgabe des "Journal of Exercise Physiology Online" legt nahe, dass die Durchführung von Workouts mit höherem Gewicht und einer geringeren Anzahl von Wiederholungen besser für die Stärke sind, während die Arbeit mit moderatem Gewicht und einer höheren Anzahl von Wiederholungen für Muskelausdauer vorzuziehen ist .
Herz-Kreislauf-Kapazität
Die Muskeln, die Sie sehen können, sind nicht die einzigen Muskeln, die Ihre sportliche Leistung beeinflussen. Ihr Herz, das Teil Ihres Herz-Kreislauf-Systems ist, ist entscheidend, weil es gewährleistet, dass sauerstoffreiches Blut die Muskeln im ganzen Körper erreicht, die Ihnen beim Laufen, Springen und Werfen helfen. Um Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität zu verbessern, führen Sie Cardio-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Aerobic oder sogar Tanz oder Tanz-inspirierte Workout-Programme wie Zumba.
Vertrauen
Sich auf sich selbst verlassen zu können, sind Ihre Teamkameraden und Ihre Fähigkeiten entscheidend für die sportliche Leistung. Vertrauen zu haben wird Ihnen eine positive Einstellung geben und Ihnen helfen, sich vorzustellen und Erfolg zu erzielen. Wenn Sie nicht sicher sind, dass Sie Ihre Gegner schlagen oder Ihre vorherige Leistung verbessern können, kann Ihre Negativität Ihnen Recht geben. Laut Dr. Jim Taylor ist Vertrauen "der wichtigste geistige Faktor im Sport", also sollten Sie diesen Faktor nicht übersehen.
Strategisches Denken
Viele Sportarten sind sowohl ein mentales Spiel als auch ein physisches Spiel, daher ist strategisches Denken ein wichtiger Erfolgsfaktor. Strategisch denken bedeutet, dass Sie verstehen, wie Spieler auf dem Spielfeld oder auf dem Platz interagieren und wie Sie Spiele einsetzen können, die Ihnen helfen, Ihre Gegner zu besiegen. Indem Sie die Bewegungen Ihrer Gegner antizipieren und auf Spiele reagieren, während sie sich entwickeln, können Sie Ihre Gewinnchancen erheblich verbessern.
