Alle pflanzlichen Lebensmittel enthalten Ballaststoffe, eine unverdauliche Substanz, die die Regelmäßigkeit des Darms fördert und andere gesundheitliche Vorteile bietet. Die "Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner" empfehlen täglich etwa 25 bis 30 g Ballaststoffe für Erwachsene. Es ist am besten, Ihre täglichen Faserbedürfnisse durch Ihre Diät zu treffen, aber eine Faserergänzung kann benutzt werden, wenn Sie dieses Ziel verfehlen. Benefiber enthält Weizendextrin, eine Art lösliche Ballaststoffe. Faserergänzungen stellen im Allgemeinen keine ernsten Gesundheitsprobleme dar. Es gibt jedoch einige mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Blähungen und Gas
Benefiber bildet ein wässriges Gel in Ihrem Verdauungssystem. Normale Bakterien in Ihrem Darm fermentieren dieses Gel, ein Prozess, der zur Freisetzung von Gasen führt. Dies kann Blähungen, vermehrtes Darmgas, einen lauten Magen und möglicherweise Krämpfe verursachen. Laut einem Artikel im Januar 2010 in den "Annals of Nutrition and Metabolism", sind diese Effekte in der Regel mild und am häufigsten auftreten, wenn Sie beginnen, eine Faser Ergänzung zu nehmen. Beginnen Sie mit einer kleineren Menge und erhöhen Sie die Dosis schrittweise über mehrere Wochen, um diese Nebenwirkungen zu reduzieren.
Verstopfung
Benefiber füllt den Stuhl auf und erweicht den Stuhl, was regelmäßige und leichtere Stuhlbewegungen fördert. Wenn Ballaststoffergänzungen ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr eingenommen werden, können sie jedoch möglicherweise zu Verstopfung führen oder diese verschlimmern. Benefiber Richtungen empfehlen, dass jeder 2-Teelöffel Dosis in 4 bis 8 Unzen Flüssigkeit oder weiche Nahrung, wie Apfelmus, Joghurt oder Pudding aufgelöst werden sollte. Um Verstopfung zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken. Wenn Sie an chronischer Verstopfung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Faserergänzung beginnen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Faserpräparate wie Benefiber können möglicherweise die Absorption einiger Medikamente verringern. Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass Ballaststoffergänzungen die Wirksamkeit von - trizyklischen Antidepressiva wie Amitriptylin, Doxepin (Silenor) und Imipramin (Tofranil) - cholesterinsenkenden Medikamenten, sogenannten Gallensequestranten, einschließlich Cholestyramin (Prevalit) und Colestipol (Colestid) - das Herzmedikament Digoxin (Lanoxin) - bestimmte Diabetes-Medikamente, einschließlich Metformin (Glucophage, Glumetza, Fortamet) und Glyburid (Diabeta, Glynase) - der Antiseiz Droge Carbamazepin (Tegretol) - Lithium, ein Medikament verwendet, um bipolare Störung zu behandeln
Wenn Sie verschreibungspflichtige oder frei verkäufliche Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ballaststoffzusätze einnehmen, um sicherzugehen, dass keine Wechselwirkungen auftreten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Diabetesmedikamente einnehmen, da Ballaststoffergänzungen einen verminderten Blutzuckerspiegel oder Hypoglykämie verursachen können.
Andere Vorsichtshinweise
Die Herstelleranweisungen besagen, dass Benefiber in Flüssigkeit oder einem weichen Lebensmittel gelöst werden sollte. Während das Produkt nicht wie einige andere Faserergänzungen verdickt, sprechen Sie mit Ihrem Doktor, bevor Sie irgendein Faserergänzung nehmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Speiseröhre zu schlucken oder zu verengen. Darüber hinaus kann die Einnahme von zu viel Ballaststoffen die Darmgesundheit in bestimmten Fällen negativ beeinflussen, beispielsweise während eines Aufflammens von entzündlichen Darmerkrankungen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über die Einnahme von Benefiber, wenn Sie Zöliakie haben. Obwohl das Produkt als glutenfrei gekennzeichnet ist, weist es sehr niedrige Glutenwerte auf - weniger als 20 Teile pro Million Gluten, was dem Hersteller erlaubt, das Produkt glutenfrei gemäß den US-amerikanischen Food and Drug Administration-Vorschriften zu kennzeichnen.
Bewertet von: Tina M. St. John, M.D.
